Hvis du har diabetes, må du være forsiktig med alkohol. Alkohol kan påvirke hvor godt du kontrollere blodsukkeret (glukose) nivå. Det kan også øke risikoen for helsen din. Før du velger å drikke alkohol, diskutere det med helsepersonell (HCP). Han eller hun kan hjelpe deg å avgjøre om du kan drikke trygt. Dette arket forteller deg mer om risikoen ved å drikke alkohol. Det gir deg også tips for å holde trygg når du drikker.
Her er noen av de måtene alkohol kan påvirke din helse hvis du har diabetes:
Det kan gjøre visse helseproblemer verre. Alkohol kan forverre sykdom i lever, nyre, eller bukspyttkjertel. Det kan også gjøre nerve eller øyeskade mer sannsynlig. Hvis du har noen av disse helseproblemer, vil din HCP sannsynlig råde deg til ikke å drikke alkohol.
Det kan øke risikoen for lavt blodsukker (hypoglykemi). Leveren bidrar til å hindre lavt blodsukker ved å slippe ekstra glukose i blodet. Alkohol i blodet holder leveren fra å gjøre dette. Lavt blodsukker er mer sannsynlig hvis du drikker alkohol på tom mage eller under eller rett etter trening. Det er også mer sannsynlig hvis du tar insulin eller medisiner som hjelper lavere blodsukker. Også, kan alkohol påvirke din evne til å fortelle om du har symptomer på lavt blodsukker. Dette kan holde deg fra å bli trengte behandling.
Det kan øke risikoen for høyt blodsukker (hyperglykemi). Mange alkoholholdige drikker inneholder karbohydrater (karbohydrater). Disse inkluderer øl, søtere viner og drinker blandet med fruktjuice eller sukker. Karbohydrater heve blodsukkernivået høyere og raskere enn andre typer matvarer. Drikking kan kaste av din evne til å overvåke dine karbohydrater.
Det kan påvirke hvor godt du administrere din vekt. Alkohol er høy i kalorier og har ingen ernæring. Hvis du er på et måltid plan for å bidra til å kontrollere vekten din, vil du trenger for å telle alkohol som en del av ditt daglige kaloriinntak. En standard drikke er vanligvis regnet som 90 kalorier eller to fete børser. I tillegg kan alkohol føre til at du føler deg mer sulten enn normalt. Dette gjør deg mer sannsynlig å overspise, noe som kan påvirke din vekt og blodsukker.
Tips for tryggere drikkevann
Legen din kan gi deg den greit å drikke med måte. Her er noen trinn du kan ta for å drikke trygt:
Strengt følg drikke grenser gitt til deg av din HCP. Eller bruk de europeiske Diabetes Association retningslinjer (se boks under).
Sjekk blodsukkeret før du drikker. Ikke drikk hvis blodsukkeret er for lavt eller for høyt. Sjekk også blodsukkernivået etter å ha drukket eller før du går til sengs. Dette er fordi alkohol kan bo i blodet i mange timer etter å ha drukket. Hvis blodsukkernivået er lavt eller faller ned, kan du være i stand til å behandle det med en matbit eller glukose tablett før det blir verre.
Spør din HCP, inkludert din phamacist, hvordan alkohol påvirker insulin eller eventuelle medisiner du tar.
Aldri drikke på tom mage.
Aldri drikke under eller etter trening.
Ikke drikk alkohol hvis du skal kjøre.
Vær smart om hva du drikker. Dette betyr å velge drikke som er lavere i alkohol, kalorier og karbohydrater. Alternativene inkluderer tørr vin, lys øl, eller blandede drinker med sukkerfri saft, club soda eller Farris.
Carry medisinsk ID som forteller andre du har diabetes. Dette bidrar til å sikre at du får riktig behandling, hvis det er nødvendig.
Retningslinjer europeiske diabetesforbund alkohol
Hvis din HCP har ryddet deg å drikke, begrense drikkingen til:
Kvinner: Ikke mer enn en drink om dagen
Men: Ikke mer enn to drinker per dag
En drink tilsvarer 12 gram av øl, 5 gram av vin, eller 1,5 gram av brennevin.
