Gratulerer. Den store dagen er rett rundt hjørnet! Som mange bruder, er du sannsynligvis opplever en blanding av spenning, nervøsitet, og forventning om å gifte seg med sitt livs kjærlighet og feire med venner og familie. Men i motsetning til de fleste bruder, kanskje du har spørsmål om klimaendringer med diabetes gjennom planlegging og feiring.
Ikke å bekymre deg: Her er fem ting du kan gjøre for å holde seg frisk når du planlegger din måte å lykkelig sammen.
En. Minimer stress. Til tider, planlegger et bryllup kan være overveldende. Mens stress er skadelig for alle, i mennesker med diabetes, det kan også øke blodsukkeret, utløse krav for usunn mat, og gjøre diabetes vanskeligere å kontrollere overordnede, når du føler uryddig, kan du ikke fokusere på å ta godt vare av deg selv.
Du kan kontrollere stresset hele bryllupet-planleggingsprosessen. I tillegg til å be om hjelp når du trenger det-din kjære vil bli glad for å kaste i-sørg for å trene regelmessig. Også prøve kortslutning stresset med pusteøvelser. Ta fem minutter en gang om dagen for å legge seg ned og slappe av musklene, ta dype åndedrag. Denne enkle øvelsen kan gjøre en betydelig forskjell i hvordan du føler deg.
2. Sette oppnåelige vekt-tap mål. Hvis du prøver å kaste pounds for turen ned midtgangen, sørg for å sette fornuftige mål. Crash slanking er ikke sunt for alle, enten de har diabetes eller ikke.
Gi deg selv god tid til å gå ned i vekt. Mål å slippe ½ til 2 pounds per uke. For å gjøre dette, trim 250 til 1000 kalorier fra ditt daglige kosthold. Selv om du kanskje ikke ser endringene umiddelbart, å miste vekt gradvis er bedre for helsen din. Det gjør det også mer sannsynlig at du vil holde vekten av lenge etter bryllupet.
Tre. Nipp smart. Med alt av feiringen rundt bryllupet-brude dusj, utdrikkingslag, og den store dagen selv-det kan være lurt å nyte noen cocktails. Sørg for å snakke med din lege eller registrert kostholdsekspert om hvordan du gjør dette uten å forstyrre blodsukkernivået, siden alkohol kan føre til hypoglykemi.
Noen tips for å huske på: Sjekk blodsukkeret før du drikker for å sikre at det er OK. Alltid spise noe mens du drikker. Opt for vin spritzers å redusere mengden av alkohol i glasset, og blander alkohol med kalori-frie miksere som kosthold brus, club soda, eller vann. Så ofte som mulig, begrense deg til én drink per dag.
4. Tenk insulinpumpen under kjole endringer. Insulinpumpen trenger ikke å diktere din bryllupsdag mote, du fremdeles kan bruke den kjolen du elsker. Under endringer, spør din syerske for å sy en skjult lomme til pumpen. Ingen vil vite at det er der, bortsett fra deg.
5. Planlegg måltidene dine. Mange bruder vil fortelle deg at de knapt spise en matbit på deres bryllup dagen fordi de er så opptatt og begeistret. Det er ikke OK: Det er viktig å spise regelmessig gjennom hele dagen, siden hoppe over måltider kan gjøre blodsukkeret vanskeligere å kontrollere.
Før den store dagen, planlegge ut snacks eller måltider. Har mat tilgjengelig mens du får klar med jentene. Snakk til hendelsen planleggeren på din arena for å sikre litt mat er avsatt til deg for under resepsjonen. Hvis du trenger å ha din mor eller en brudepike minne deg på å spise eller ta med deg mat, la dem vite på forhånd. Målet? Å føle din aller beste på en av de lykkeligste dagene i livet ditt.
Nøkkel gatekjøkken
Fokuser på å kontrollere stresset når du planlegger bryllupet ditt, for mye kan øke blodsukkernivået og utløse krav for usunn mat.
Sette fornuftige mål hvis du prøver å gå ned i vekt. Mål å slippe ½ til 2 pounds per uke.
Hvis du fråtse i en cocktail, kan du prøve en vin spritzer eller en drink laget med kalorifrie miksere. Alltid spise noe sammen med det.
Under kjole endringer, spør din syerske for å sy en skjult lomme for insulinpumpen.
Planlegg ut dine bryllup-dagen snacks og måltider på forhånd.
