Det er én ting å vite hva du bør gjøre for å forebygge eller kontrollere diabetes. Det er en annen ting å faktisk gjøre det. For personer med sykdommen, for ofte livet synes å komme i veien for sunn mat, fysisk aktivitet, glukose testing, medisiner regimer og alle de anbefalte legebesøk.
Dersom administrerende diabetes virker som en fulltidsjobb, husk det er en oppgave som ikke kan tas lett på. Diabetes er den femte største dødsårsaken av sykdom i Europa. Uten skikkelig selvledelse, fører det ofte til alvorlige komplikasjoner, som for eksempel hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk, blindhet, nyresykdom og underekstremitetsamputasjon, for å nevne noen.
"Vi må innse og erkjenne at kravene til å ta vare på diabetes er svært tidkrevende," sier Karmeen Kulkarni, RD, CDE, fra European Diabetes Association (ADA). "Derfor, den personen med diabetes må ha best mulig informasjon."
Ms Kulkarni tegning på hennes mer enn 25 års erfaring som diabetes pedagog, og tilbyr løsninger på disse vanlige barrierer overfor pasienter med diabetes.
Barriere 1: hva er forventet?
Du er bare ikke sikker på hva du bør - eller ikke bør - gjøre for deg selv. Tenk deg at du våkner opp sulten, men blodsukkernivået allerede er forhøyet. Skulle du spiser frokost allikevel? Hvis ja, hva slags mat bør du spise? Eller, hvis du reiser ofte på forretningsreise, hva mosjon og spise sunt alternativer er tilgjengelige for deg? Er å kutte tilbake på blodtrykket medisiner virkelig en så big deal? Hvis du ikke vet svarene på spørsmål som disse, kunne helsen din være i fare.
Løsning: Oppsøke ekspertråd nå. Hva du lærer vil tjene deg for en levetid. Finn ut hva du bør gjøre, hvorfor det er bra for deg, og hvor du gjør det. Spør din lege eller diabetes pedagog for å forklare i et enkelt språk. Hvis du ikke mottar svaret du trenger, be om en henvisning til en annen ekspert, enten det er en registrert kostholdsekspert, en øyelege eller en endokrinolog.
For ekstra personlig omsorg, råder Ms Kulkarni kontakte en diabetes education center anerkjent av ADA. For å finne et slikt senter i ditt område, kan du ringe ADA eller besøke http://www.diabetes.org/about-us/center-for-information-community-support.html.
Barriere 2: hva om trening?
Plukk din unnskyldning: Du har ikke tid til trening, du er også ute av form, det er for mye av en plage, du trenger ikke energi.
Løsning: Se etter en form for aktivitet som du liker, og deretter begynne med små steg. Du vil bli overrasket over hvor langt disse trinnene kan ta deg.
Trening er spesielt viktig hvis du har diabetes, fordi det kan senke blodsukkeret ditt og forbedrer kroppens evne til å bruke insulin, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer. Trening kan også redusere blodtrykket og cholesterol nivå, redusere risikoen for hjertesykdom og slag, og hjelpe deg med vektkontroll.
Snakk med helsepersonell før du starter et treningsprogram. Din leverandør kan gi forslag til hvordan du kan komme i gang og hvordan du kan overvåke blodsukkeret ditt mens du trener.
Barriere 3: hva om å miste vekt?
Du kan føle seg hjelpeløs om å kontrollere vekten din. Stikker med en diett virker for komplisert, ubehagelig eller rett og slett angres.
Løsning: Begynn med en reality check. Sunn vekttap faktisk ikke trenger å involvere forvirrende diett planer, komplekse målinger eller kjøpe spesielle kosttilskudd matvarer.
Faktum er at "det er egentlig ingen spesifikk diabetes diett," bemerker Ms Kulkarni. "Det er bare sunn spising som anbefales for alle."
Dette betyr i utgangspunktet å spise en balansert diett lav på fett, kolesterol og sukker, og betaler oppmerksomhet til porsjonsstørrelser og kalorier totalt. På samme tid, bør du innse at mat kan være en kritisk, pågående problem for personer med diabetes.
Hvis du stadig har problemer med vekt kontroll, spør legen din om en henvisning til en registrert kostholdsekspert som kan hjelpe deg med å personlig en spiseplan. Og sørg for å engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet for å bidra til å brenne kalorier du tar i.
Barrier 4: hva om blodsukker?
Matvaner forårsaker problemer med blodsukkerkontroll, men du er ikke forberedt på å endre dem. Enten du ikke vet hva som må justeres, eller du mangler motivasjon.
Løsning: Følg legens råd for selv overvåking av blodsukkernivået, foreslår Ms Kulkarni. Når du kan se tydeligere hvordan maten du spiser påvirker deg, vil du være i stand til å få langt mer kontroll over sykdommen.
"For eksempel, en av mine pasienter var av asiatisk bakgrunn og elsket å spise mye ris, så hun hadde høye blodsukkernivåer etter hvert måltid. Hun hadde en tøff tid å kutte tilbake. Å gjøre en endring med en favoritt mat kan bare komme innenfra, så jeg spurte henne om å gjøre en før-måltid glukose sjekk og igjen to timer etter å ha spist. Ved å teste seg regelmessig, kom hun til å innse hvor høyt hennes blodsukkeret faktisk steget etter å ha spist alt som ris. Blodsukker testing er svært viktig. Det gir umiddelbar tilbakemelding og virkelig setter pasienten i førersetet, "sier Ms Kulkarni.
Barrier 5: hva er viktig?
Du vil heller ignorere din diagnose helt. Tross alt, som ønsker å forholde seg til en alvorlig kronisk sykdom?
Løsning: Shine lys på din sykdom. Ved å fornekte det, kan du betale en stiv pris senere, og så kan folk som bryr seg om deg. Diskuter din diabetes med familien eller sammen med andre som har diabetes, og be om deres støtte.
"Noen ganger," Ms Kulkarni legger til, "det er bare et spørsmål om å bestemme seg for å gjøre alt du kan for å holde seg frisk, slik at du kan være der for dine barn og barnebarn."