Trening kan hjelpe deg å holde blodsukkeret innenfor et normalt nivå. Det er fordi kroppen bruker mer blodsukkeret når du trener. Din helsepersonell kan være lurt å trene hver dag. Sammen kan dere bestemme den beste form for mosjon for deg, og den beste tiden for deg å trene.
Trener jevnlig
Du må kanskje trene hver dag. Den beste tiden å trene avhenger av når blodsukkeret er høyest. Helsepersonell vil jobbe med deg for å gjøre en øvelse plan som passer dine behov.
Mål å trene i 30-60 minutter hver dag.
Prøv å bryte opp daglig mosjon i to eller tre økter. For eksempel gå for en 15-minutters spasertur etter hvert måltid.
Trene med en venn eller partneren din. Dette kan hjelpe deg å holde deg til din treningsplan.
Gå på et behagelig tempo. Ikke slite deg ut.
Utøve trygt
Turgåing, svømming, og lav effekt eller vann aerobic er de sikreste ting å gjøre.
Unngå aktiviteter der du hopper, snu, vri, stoppe eller starte raskt, eller løfte tunge vekter.
Pass på ikke å bli overopphetet. Ikke la pulsen komme over 140 slag per minutt.
Drikk rikelig med vann.
Hvis du bruker insulin, må du huske å bære et karbohydrat snack med deg. Unngå trening når insulinet er topp.
Hvis du går eller gjøre low-impact aerobic, sørg for å ha solide sko.
Hvis du ikke har spist på to timer eller mer, har et lett måltid før trening.
Når skal slutte å trene og ringe helsepersonell
Kortpustethet før du starter trening
Vaginal blødning
Svimmelhet eller følelse av å besvime
Redusert fosterets bevegelse
Premature rier
Muskelsvakhet
Kalv smerte eller hevelse
Væske som lekker fra vagina