Nyter et glass vin, fruktig margarita, eller kald halvliter øl krever litt omtanke hvis du har diabetes. Før du unne deg, sørg for at du har en velsmakende forrett eller sunn salat for å gå sammen med drikke. Og snakke med legen din om å drikke alkohol. Svaret på om du kan eller bør ikke, vil avhenge av dine spesifikke omstendigheter.
Hvordan alkohol påvirker blodsukkeret?
Måten alkohol påvirker blodsukkeret kommer ned til om du har spist, og hvor mye og hvor ofte du drikker. En standard drikk inneholder 0,6 dl alkohol. Dette betyr at en 12 unse øl (ca 5% alkohol) tilsvarer en 5 unse glass av din gjennomsnittlige bordvin (ca 12% alkohol), eller et skudd av brennevin som vodka. Her er scoop på hvor mye og hvor ofte:
- Når du har en og annen drikke med mat, har alkohol generelt liten effekt på blodsukkeret. Dette er den sikreste måten å nyte alkohol.
- Når du har en og annen drikke uten mat, kan alkohol føre til at blodsukkeret til å falle til farlig lavt nivå. Du bør aldri drikke alkohol på tom mage.
- Hvis du er en vanlig drikker (3 til 4 drinker per dag), øker alkohol blodsukkeret ditt uansett hva du spiser. Hvis dette beskriver deg, bør du vurdere å snakke med legen din om måter å redusere eller slutte med alkoholbruk.
Kan du drikke alkohol med diabetes?
Hvis du får legen din er i orden, her er noen tips til å drikke etter:
- Aldri drikke alkohol på tom mage.
- Alltid drikke alkohol sammen med et måltid eller mat.
- Alltid teste blodsukkeret ditt før du drikker. Hvis det er lavt, bør du ikke drikke. Spis noe for å heve blodsukkeret før å ha en alkoholholdig drikk.
- Hvis du har hatt noe alkohol, alltid sjekke blodsukkeret før du går til sengs. Hvis det er lavt, bør du spise noe før du går i dvale. Dette vil hjelpe deg å unngå farlig lavt blodsukker i løpet av natten.
- Vær oppmerksom på at symptomer på lavt blodsukker er veldig mye de samme som for drukkenskap. Du bør sørge for at noen med deg vet at du er diabetiker, og kan hjelpe deg. Det er også en god idé å ha noen form for medisinsk identifikasjon smykker, som et armbånd eller halsbånd som sier at du har diabetes.
- Ikke drikk alkohol før, under eller rett etter trening eller fysisk aktivitet.
- Husk at alkoholholdige drikker er tomme kalorier, leverer ekstra kalorier med liten eller ingen næringsverdi. Hvis du ønsker å drikke alkohol, spør helsepersonell for å få hjelp arbeider alkohol inn i dine måltider.
- Begrens mengden du drikker én drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn.
- Nippe til en drink for å gjøre det vare.
- Hvis du har en blandet drink, velger miksere som er kalorifritt, for eksempel club soda eller diett brus. Unngå juice og sukkerholdige sirup.
Hva er risikoen?
Å drikke alkohol alltid bærer risiko. Risikoen er enda større når du har diabetes. Vurdere disse risikoene hvis du har planer om å drikke alkohol:
- Diabetisk ketoacidose (DKA) er en alvorlig sykdom som kan føre til koma og død. Tung drikking, spesielt uten mat eller når det fører til oppkast, kan forårsake DKA.
- Hjerte-og karsykdommer kan forverres hvis du drikker mer enn anbefalt mengde per dag.
- Perifer neuropati og nerveskader er mer vanlig hos personer som drikker mer enn anbefalt mengde per dag.
- Diabetisk øyesykdom er mer sannsynlig å utvikle hvis du er en moderat til tung drikker.
- Medisinering samhandling er en bekymring med alkohol. Snakk med legen din om alle medisiner før du drikker alkohol.