Sporing kondisjonsutviklingen kan hjelpe deg med å forbedre langsiktig helse. Å se hvor langt du har kommet kan motivere deg til å oppnå mer. Legen din kan også bruke en oversikt over noen fremgang for å planlegge behandlingen.
Opptaksblodsukkernivået
Din helsepersonell kan ha vist deg hvordan du kan sjekke blodsukkeret. Nå som du er mer aktiv, kan det være nødvendig å sjekke det oftere. Hold en blodsukkeret logg. På den måten kan du se hvordan din innsats som lønner seg. Du kan også inkludere en kolonne for blodsukkermålinger i treningsloggen (se Holde en Fitness Logg nedenfor). Ta med eventuelle loggbøker med deg på legebesøk. Legen din kan bruke disse postene til å bestemme om du vil justere medisiner.
Innstilling trenings mål
En fitness mål gir deg noe å strekke seg etter. Sett et mål du kan oppnå. Det nytter ikke hvis målet ditt er utenfor din evne. Og velger et mål som fokuserer på handling. For eksempel kan din første mål være å ta to 10-minutters turer om dagen i en uke. Når du har nådd ditt første mål, prøve å lage den neste mer utfordrende.
Holde treningslogg
Ta med den informasjonen som er viktigst for deg i din treningslogg. Dette kan være hvordan du følte før, under eller etter trening. Og ikke glem å ta opp blodsukkeret lesing. Ettersom tiden går, sammenligne ditt første innlegg med flere siste oppføringene. Du kan se en økning i din form og et fall i blodsukkeret.
Din fitness belønning
Sjansene for å nå et mål økning hvis du planlegger en belønning. Skriv ned en Nonfood belønning som betyr noe for deg. For eksempel kan du belønne deg selv med en kveld på kino, en ny oppvarmingsdress, eller noen avslappende musikk.
