Nesten én av to personer - eller 133 millioner av oss-har kroniske sykdommer, ifølge CDC. Enkelte sykdommer, slik som hjertesykdom og astma, er kritiske eller potensielt livstruende. Andre, inkludert artritt og allergier, markeres ved pågående smerte eller infeksjon.
"I begge tilfeller kan disse sykdommene ikke kureres, men de kan styres med medisinsk behandling og aktiv involvering av personen med sykdommen," sier Jim konge, MD, president i European Academy of Family Physicians.
Dr. King anbefaler følgende strategier for alle med en kronisk sykdom.
Finn en lege du stoler på
"En av de viktigste tingene du kan gjøre er partner med en lege du føler deg komfortabel med og som du tror kan gi god omsorg for noen med din spesielle sykdommen," sier Dr. King. "Dette gjelder for alle som søker medisinsk behandling, men det er viktig for noen med en kronisk sykdom for å ha en medisinsk" hjemme "på grunn av behovet for pågående behandling."
Ikke glem det grunnleggende
En del av behandling for kroniske sykdommer innebærer å vedta de samme sunne livsstilsvaner som er viktige for alle: røyker ikke, trene regelmessig, spise et sunt kosthold, administrere stresset, og få nok søvn.
Avhengig av din sykdom, kan legen din finjustere disse anbefalingene ved å foreslå at du følger en lav-natrium diett hvis du har høyt blodtrykk, for eksempel, eller at du gjør bare lav-effekt trening hvis du har leddgikt.
Gjør tallene
Vit hva måler legen bruker for å vurdere din sykdom og spore dem selv. For eksempel, hvis du har astma, må du vite peak flow tall som tilsier at du bør bruke din redning inhalator. Hvis du har diabetes, sjekke blodsukkernivået som anvist og vet hva de skal gjøre hvis tallene treffer et visst punkt.
"Etter å ha utstyr som lar deg overvåke dine viktige indikatorer er en av de beste måtene å ta ansvar for din egenomsorg," sier Dr. King. "For å holde legen informert, holde en logg over dine nøkkeltall og hvordan du reagerte på dem-hvilke medisiner du tok eller aktiviteter du stoppet."
Få inn en rutine
Hvis du tar flere medisiner for sykdommen din, anbefaler Dr. King knytte dem til din daglige rutine. Hvis du trenger å ta et medikament hver kveld, satte pille flaske med tannbørsten din etter at du pusser tennene om morgenen.
Vær oppmerksom på depresjon
"Om 40 prosent av personer med kroniske sykdommer også lider av depresjon," sier Dr. King. "Kjenne tegn på depresjon, for eksempel opplever et tap av glede, en betydelig nedgang i energi, eller trist eller verdiløs for flere uker eller mer-vil sikre at du søke hjelp hvis du kunne være deprimert."
Lær om din sykdom
Jo mer du vet, jo lettere vil det være for deg å vite hva som skjer med kroppen din og viktigheten av å holde seg med behandlingsplanen. Spør legen din for å anbefale pålitelige nettsteder.
"Å være en aktiv deltaker i helsesektoren beslutninger og dag-til-dag ledelse av sykdommen din kan gjøre en betydelig forskjell i din helse og livskvalitet," sier Dr. King. "Legen din kan anbefale en behandling, men det er egentlig opp til deg å se det gjennom."
