Du vet at du bør spise, men du er ikke sulten. Selv matvarer som du vanligvis ikke kan motstå holder ingen appell. Er det normalt for din appetitt for å slippe av på denne måten?
Å ha litt interesse for mat en gang i blant er sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for. "Men, når du har et tap av matlyst og utilsiktet vekttap for mer enn et par uker, bør du sjekke ut med legen din," råder Michael Fleming, MD, leder av styret i European Academy of Family Physicians. Du kan ikke få nok næringsstoffer, noe som kan påvirke helsen din.
Vanlige årsaker
Din tap av matlyst kan være på grunn av flere mulige årsaker:
Angst eller depresjon. "Sorg eller et liv endring som bringer på depresjon er en av de vanligste årsakene til tap av appetitt. Noen mennesker bare miste trangen til å spise når de er lei seg, "sier Dr. Fleming. Hvis du er deprimert, kan behandling hjelpe med symptomer og gjenopprette appetitten, også. Søk hjelp hvis du har vært trist, engstelig, irritabel eller motet for mer enn et par uker.
Alder. Etter hvert som du blir eldre, trenger du ikke å spise så mye. Din luktesans og evne til å smake avta, også. Dårlig tilpassede proteser eller tann eller tannkjøtt problemer også kan forstyrre tygge-og appetitten.
Medisiner. Enkelte allergi medisiner, kaldt rettsmidler, antibiotika og reseptbelagte smertestillende kan påvirke appetitten. Så kan noen medisiner for høyt blodtrykk, lunge-eller hjertesykdommer, eller skjoldbrusk sykdom. Men, ikke slutte å ta noen medisiner før du snakker med legen din. Noen ganger kan en enkel justering til din dosering eller bytte til en annen medisinering er alt som trengs.
Helsemessige bekymringer. Kreft og dens behandling, en infeksjon, noen gastrointestinale forstyrrelser, morgenkvalme, eller spiseforstyrrelser anorexia nervosa også kan bidra til å forklare manglende ønske om mat.
Andre muligheter. Hvis du bor alene, kan det hende du ikke føler for å lage mat for deg selv. Eller, kanskje en begrenset inntekt holder deg fra å forberede favorittoppskrifter.
Nyttige tips
Få en fullstendig sjekk av helsepersonell. Hvis du har et medisinsk problem som forårsaker din appetitt for å falle av, få behandling. Hvis din helse er greit, så kan du prøve disse tipsene:
Spis mindre måltider utover dagen.
Hold næringsrik, tiltalende mat hendig.
Prøv hjemmelagde smoothies med melk, frukt og litt kli.
Lagre drikker for etter måltider. Drikking før et måltid kan fylle deg opp.
Spis måltider med andre, hvis det er mulig.
Tenk Meals on Wheels eller en lignende lokalt program.
Alvorlige helseproblemer, som for eksempel en spiseforstyrrelse eller en medisinsk eller psykologisk problem krever pågående medisinsk behandling. Med hjelp, kan du få tilbake appetitten.
