Mange mennesker lider av minst en kronisk sykdom, og de er avhengige av vanlige tester og behandlinger for å være sunnere og mer komfortable og mer produktiv.
Men mange mennesker med kroniske sykdommer synes det er skremmende å holde tritt med foreskrevet behandling, for eksempel daglige piller for høyt blodtrykk, peak flow meter for astma, insulin for diabetes, og trening behandlinger for leddgikt.
Coping med en kronisk sykdom som krever langvarig behandling er vanskelig for folk å gå gjennom, spesielt når de er først diagnostisert. Det er et skifte fra en bekymringsløs tilværelse til å være avhengig av leger, medisiner eller andre behandlinger.
Likevel er det måter du kan passe nesten ethvert regime mer jevnt inn i din livsstil hvis du ikke har noe imot noen utfordringer og liker å løse problemer.
Få informert
Besøk respekterte medisinske sider på Internett, ta med hjem bøker om sykdommen din fra biblioteket eller en bokhandel.
Jo mer du lærer om sykdommen og hvorfor behandlingen er viktig, jo mer du kan holde deg aktiv og involvert i helsesektoren. Gjennomgå behandlingsmål med helsepersonell under hvert besøk for å sikre at de er realistiske.
Få orden
Gjør det enkelt for deg selv. Hva trenger du å gjøre i en 24-timers periode? Hva piller trenger du å ta, da trenger du å ta dem, hvilke andre behandlinger eller tester må du selv administrere, og når? Dette er den typen spørsmål du må stille deg selv for å begynne å organisere.
Sette planen å bruke
Når du vet din behandlingsplan, kan du:
Kjøp en plast eske som har rom for mandag til søndag hvis du tar piller daglig. Folk er ofte resistente mot denne ideen. Hvis du fyller eske en gang i uken, er sorteringsarbeidet gjort. Når enkelhet kommer gjennom, vil du innse at du kan gjøre dette.
Plasser medisinsk utstyr i en liten sak som er med deg uansett hvor du går. Enten det er en glukosemåler eller en astma inhalator og spacer, å ha alt organisert i vesken eller kofferten din gjør det enklere for deg å være kompatibel.
Spør din lege om din medisinering diett kan forenkles. For eksempel er det et stoff du kan ta bare en gang om dagen i stedet for fire ganger?
Skriv inn det i din daglige kalender. For eksempel: 24:30: Ta rask spasertur. 14:00: Sjekk blodsukkeret. Når trenger du å selv administrere insulin? Når trenger du å bruke inhalatoren eller peak flow meter? Skriv det i.
Fokus på kroniske helse
Mange blir så pakket inn i medisiner, kosttilskudd restriksjoner, helse tester og andre endringer i livsstil de kan ha å forholde seg til for resten av livet, de opplever det hele som en negativ. Dette er egentlig alt om kroniske helse, ikke kronisk sykdom. Dette er hva som kommer til å støtte deg, og lar deg gjøre hva du vil gjøre. Reframing situasjonen på denne måten er en effektiv mestrings ferdighet som kan læres.
Verve dine kjære 'støtte
Forklar behandlingen rutine til venner og familie og fortelle dem om din beredskapsplan, slik at de kan hjelpe når det er nødvendig.
Hold en journal
En journal kan hjelpe deg å spore dine symptomer og testresultater, for eksempel kolesterol nivåer, blodtrykk eller blodsukker, peak flow målinger, eller kroppsvekt-og registrere dine følelser, spørsmål og bekymringer.
Mange besette om deres spørsmål og bekymringer i mellom legebesøk, men da glemmer alt om dem så snart de don en undersøkelse kjole. Jotting ting ned i en journal og bringe den med deg til legebesøk kan tjene som en nyttig påminnelse.
Vurdere å bli en støttegruppe
Støttegrupper kan være svært nyttig for mennesker med kroniske sykdommer, spesielt når de er nylig diagnostisert. Samspillet kan forbedre ditt liv på utallige måter når du er i stand til å dele dine følelser og erfaringer med en gruppe mennesker som kan forholde seg til hvordan sykdommen berører alle fasetter av livet ditt.
Organisasjoner med lokale støttegrupper for kronisk sykdom:
Arthritis Foundation
European Diabetes Association
Astma -og Allergiforbund Foundation of Europe
Falte Hearts
Samarbeider tett med din lege
Hvis noe endringer i sykdommen din, eller hvis du har planer om å endre på dine foreskrevne behandlingsopplegget, er det svært viktig å holde kontakten med legen din før du gjør noe.