Sommeraktiviteter, for eksempel svømming eller turgåing på stranden, vanligvis blir gjort mens barbeint eller sandaler. Men for folk med diabetes, kan disse aktivitetene være farlig.
Personer med diabetes har ofte dårlig sirkulasjon og nerveskader i hendene og føttene, i henhold til den europeiske Diabetes Association (ADA). De vet kanskje ikke når de har en skade i foten, og det er mindre sannsynlighet for å administrere eller behandle skaden umiddelbart.
Hvis du har diabetes, kan følgende forslag hjelpe deg å nyte sommermånedene mens beskytte føttene.
En. Opprettholde riktig blodsukkernivå
Du bør prøve å opprettholde et blodsukker på 70 til 130 mg / dL før måltider, og mindre enn 180 mg / dL to timer etter start et måltid, med et hemoglobin A1C nivå mindre enn syv prosent, sier ADA. Du kan bidra til å gjøre dette gjennom regelmessig mosjon, vier oppmerksomhet til hvor ofte du spiser og hva slags mat du spiser, bruker noen medisiner du kan kreve som anvist, og overvåke blodsukkeret ditt så ofte som nødvendig for optimal kontroll. Se helsepersonell eller ernæringsfysiolog for å utvikle en diett plan som fungerer for dine individuelle behov og livsstil.
2. Aldri gå barbeint
Når du er på stranden, kan skjell, glass eller hav rusk punktere huden og forårsake alvorlige infeksjoner. Gå barbent på en varm fortau kan føre til alvorlige brannskader og infeksjoner, sier ADA.
Tre. Kjøp de riktige sko og sokker
Skoene bør være en perfekt passform, sier ADA. Sko som er for stor eller for liten kan føre til blemmer eller hard hud, så sørg for å ha føttene målt hver gang du kjøper sko. Voksen føtter vanligvis endre størrelser fire eller fem ganger i løpet av et helt liv, og vekt svingninger, kan endringer i vær og dårlig sirkulasjon endre formen og størrelsen på foten din.
4. Vask og inspisere føttene daglig
Se på føttene hver dag før du tar på skoene og etter å ha tatt dem av. Ved hjelp av et stort speil kan være nyttig hvis du ikke er fleksibel nok til å se under foten. Kontroller mellom tærne og ved hælen. Før du tar på deg skoene, ser inni dem for rusk som kan gni føttene. Selv en liten stein eller sand kan lage et sår som kanskje ikke forårsake smerte, men kan føre til mer alvorlig infeksjon hvis den ikke behandles raskt.
5. Bruk hudkrem for å holde huden glatt
Gni et tynt lag med fuktighetskrem på toppen og bunnen av føttene, men ikke mellom tærne, sier ADA.
6. Hold neglene trimmet
Skjær dem rett over og fil kantene.
7. Se en podiatrist regelmessig
I løpet av sommermånedene, kan føttene være i faresonen for mer soppinfeksjon på grunn av varmen og økt fuktighet, sier ADA. Føttene kan også være mer utsatt for hard hud på grunn av endringen i sommer fottøy. Podiatrist kan hjelpe deg med å administrere mindre infeksjoner slik at de ikke fører til komplikasjoner.
