Når ting går galt, det trenger ikke å ødelegge dagen din. Faktisk, med riktig utsiktene, kan du forhindre mange problemer fra stadig skjer.
Når feil oppstår, eller noe går galt, "husk at du er den personen som styrer dine reaksjoner," sier Ed Foreman, en motivasjonstrener og president i Executive Development Systems i Dallas. "Ikke la været, din ektefelle eller sjefen din ta kontrollen bort fra deg.
Velger å opprettholde en positiv holdning. "Ta en proaktiv tilnærming til situasjoner, ikke bare reagere på ting etter at de har skjedd," sier han. "Bestem deg for hvordan du ønsker at de skal slå ut."
Sett høye forventninger foran. "I stedet for å lure på hva som kan gå galt, begynner å lete etter ting å gå riktig. Våre tanker er selvoppfyllende, så sjansene er du vil få det resultatet du forventer," sier Foreman.
Et positivt syn bidrar til en mindre stressende, mer sunn livsstil, sier han. Sinne, frykt og andre stressende følelser er forbundet med mange helseproblemer, fra depresjon til høyt blodtrykk, hjertesykdom og forkjølelse. Men god følelse om deg selv og andre bidrar til å hindre mental angst og fysiske problemer.
Å være fengende bidrar også til mer hyggelige personlige relasjoner. 'Ta en ærlig titt på din holdning, så spør deg selv: Ville jeg liker å jobbe med denne personen? Ville jeg liker å være gift med meg? ' Hvis du svarer nei, er det på tide å endre holdning og atferd, "sier Foreman.
Begynn med et smil
Begynne å bygge en positiv holdning så snart du åpner øynene hver morgen. "I stedet for å dra deg selv ut av sengen og på å jobbe i et stort rush, starte hver dag med en positiv, sunn rutine," sier Foreman.
For å gjøre det, foreslår han deg:
Stå opp tidlig, slik at du ikke trenger å stresse.
Tune inn positive meldinger. Hvis nyheten morgen presser deg, lytte til en motiverende kassett eller lese en fengende, morsom bok.
Spis en sunn frokost.
Trening. Friske opp kropp og sjel med en rask spasertur eller annen aerobic aktivitet.
Forlate hjemmet tidlig. Gi nok tid for pendle-og litt til.
Sett deg selv i kostnad
"På jobb, er mer sannsynlig å oppnå gode resultater en person med en positiv holdning. Neste gang er det en viktig oppgave eller en forfremmelse, er sannsynlig å få det som person," sier Foreman.
Her er hans strategier for å oppnå en positiv holdning på jobb:
Planlegg din dag og din fremtid. Arbeidet med å oppnå reelle mål, ikke bare fullføre oppgaver.
Hilse på folk med et smil. Studier har funnet at smilende gjør at du føler deg bedre.
Unngå unnskyldninger, de bare gjøre den andre personen sintere. Men "unnskyld" og "Jeg vil ta vare på den" underverker.
Gi oppriktige takknemlighet. Dine medarbeidere fortjener å vite når de har gjort noe godt, og de vil returnere komplimenten.
Lytt mer og snakke mindre. Å lytte til en annen person er en av de beste komplimenter du kan gi.
Alternativ arbeid og hviletid. Ta deg tid til å oppdatere deg med en spasertur, strekninger eller annen moderat trening.
Ikke klag. Brumm fokuserer oppmerksomheten på hva som er galt, ikke hva som er rett, og skaper en negativ stemning.
Lær av dine feil. I stedet for å bli opprørt, spør: "Hvordan kan jeg rette opp situasjonen?"
Gjør rom for humor. Gjør det munter, ikke støtende.
Gjennomgå dine prestasjoner på slutten av dagen. Selv små bidrag gjør en forskjell.
Gå hjem tidlig nok til å tilbringe tid med familie eller venner. Slapp av og få en god natts søvn.