Folk snakker om viktigheten av å holde livet i balanse. Men når det kommer til stykket, er det få folk virkelig vet hvordan man skal oppnå det.
"Når du er stresset, kan ta skritt for å styrke din personlige integritet bringe deg tilbake til en følelse av balanse som gjenskaper en følelse av indre ro og harmoni," sier Brian Luke Seaward, Ph.D., forfatter av flere bøker om avslapning og stressmestring, inkludert Quiet Mind, Fearless Heart. "Den menneskelige ånd består av frittflytende energi. Men uløste sinne, frykt og andre negative følelser kan kvele ånden ved å skape stresset. "
Ifølge Dr. Seaward, kan du redusere stress ved å forstå det unike forholdet som eksisterer mellom mindre stress og mer åndelighet i livet ditt.
"For mange mennesker, har åndelighet vært det manglende leddet i å styrke sinn-kropp-ånd kontinuum som er grunnlaget for et sunt liv," sier han. "Folk som har friske sinn og kropp, men fremdeles føler deg stresset eller urolig ikke har oppfylt sin åndelige sult fordi det ikke kan være fornøyd med materielle ting."
Følgende strategier kan hjelpe deg å endre eller modifisere atferd som øker stress og erstatte dem med atferd som fremmer harmoni.
Holde alt i perspektiv
Når du er stresset av en bestemt hendelse, er det lett å miste perspektivet, særlig av hvor bra livet er samlet.
"Når du finner deg selv å fokusere på forgrunnen av et problem eller en krise, ta et skritt tilbake og se på det i sammenheng med det store bildet av ditt liv," sier Dr. Seaward. "Gjør du det hjelper du innser at i mange områder av livet ditt ting går bra."
Etablere sunne grenser
Grenser la andre vite hvor langt de kan gå før de krenker din personlige integritet. Sette klare grenser bidrar til å redusere misforståelser mellom venner, familie og kollegaer.
Administrere sinne
Hold sinne under kontroll ved å endre dine forventninger. Mange episoder av sinne i dag-til-dag liv er et resultat av udekkede forventninger. Ved å senke forventningene, spesielt om ting du ikke kan kontrollere, kan du redusere sinte og stressresponser. For eksempel, har tenkt på forhånd for å gi slipp på ting du vet vil drive deg gal, for eksempel trafikkforsinkelser.
Vær takknemlig
Adopter en holdning av takknemlighet ved å dirigere tankene bort fra negative tankemønstre som er vanlig når du er stresset.
"Når du føler deg som om ingenting går rett, stoppe og lage en liste over alle de tingene du er takknemlig for, og tar for gitt," sier Dr. Seaward. "Start med enkle ting, som å være i stand til å se og puste. Deretter gå videre til personlige ting, som for eksempel familiemedlemmer og jobben din. Ikke stopp før du når 100 elementer."
Slå av TV
Langvarig TV-titting øker stresset på grunn av voldelig eller urovekkende innhold og konstant visuell stimulering.
Tilgi andre
Bære vekten av en grudge blir immobilizing over tid. Men når du tilgi noen, gi deg lys inn i ditt hjerte og hele verden fordeler.
Grip dagen
Velg en av dine udekkede personlige mål og kartlegge en strategi for å gjøre det skje. Fyll ut detaljene, identifisere de ressursene du trenger og komme opp med en estimert ferdigstillelse dato.
"Menneskelig atferd er treg til å forandre seg, men det kan gjøres," sier Dr. Seaward. "Start med å velge en strategi fra de over og innlemme det i ditt liv i flere uker. Deretter prøver en annen for en stund. Over tid vil du føle deg mer hel og mindre stresset fordi du er bevisst søker balanse i livet ditt i stedet av ubalanse. "