Din personlige liv kan være i opprør på grunn av din sterke følelsesmessige vedlegg til uforutsigbare eller vanskelige personer. Men, vil la dine personlige problemer å påvirke produktiviteten på jobb legge til din stresset.
Det er trinn som du kan ta på jobb, hjemme og med deg selv, for å bidra til å holde personlige problemer under kontroll.
Bli involvert
"En av de beste måtene å unngå å ta dine personlige problemer på jobb er å være involvert i noen samfunnsarbeid eller støttegruppen som lar deg lufte og å løse problemer, så du ikke tar din negative tankesettet inn i arbeid, "sier Loretta LaRoche, forfatter av flere råd bøker, inkludert Livet er ikke en Stress Rehearsal. "Samfunnstjeneste kan du også se andre mennesker som er mer vanskeligstilte og gjør at du føler deg bedre om din egen situasjon."
Å være sammen med andre mennesker som har lignende problemer i en støttegruppe gir en mulighet til å dele erfaringer og ideer, og holder deg fra følelsen isolert.
Du har mange ikke-religiøse støtte grupper å velge mellom, inkludert tøff kjærlighet for familier med vanskelige barn, Al-Anon for familiemedlemmer eller venner av alkoholikere og foreldre uten partnere for single mammaer og pappaer. Et mangfold av religion-tilknyttede grupper også er tilgjengelig. Sjekk med din lokale handelskammer for en liste over organisasjoner og frivillige muligheter.
Være optimist
Se på hva som er bra om ditt personlige liv, eller som Ms LaRoche sier, "Se etter velsigne i rotet! Optimister vet det er et problem og prøve å løse det. Optimister si: Ting skjer, hva nå?"
Endre hva du kan
Bestem hvilke endringer du kan gjøre i ditt personlige liv. Hvor kan du legge til mer forutsigbarhet og struktur? Hvem trenger du å sette grenser? Kan du enten dele opp husarbeid eller leie noen til å hjelpe til med rengjøring, klesvask og matlaging? Hvordan kan du være mer behagelig hjemme, selv når andre er gretten?
Hold det lys
De fleste tar noe dårlig som har skjedd og gjøre det virke enda verre ved å overdrive virkeligheten.
"Slå det inn noe humoristisk ved å ta det overdrivelse ett skritt frem og gjør det helt absurd," sier Ms LaRoche. "Du vil snart le av dine latterlige tanker."
Gjøre tre ting for deg selv hver dag
Planlegg tid for deg selv. Pass på at du spiser riktig, trene, få nok søvn og avslappende noen hver dag. Hver uke, gjøre minst en aktivitet du liker. På jobb, bruke en del av lunsjen til å gå en tur eller lese en inspirerende bok.
Bli skuespiller
Lat som du er en skuespiller som spiller en rolle. Når du får kledd for arbeid, slitasje arbeidet ditt kostyme, og ikke bære de samme klærne i ditt personlige liv. Når du kommer på jobb, late som du er på scenen. Som skuespiller, uansett hva som skjer i ditt personlige liv, har publikum medlemmer betalt for sine billetter, og showet må gå videre.
Få venner på jobben
Inviter en annen kollega til lunsj hver dag. Disse one-on-one lunsjer vil hjelpe deg å bli kjent med dine kolleger på et mer personlig nivå. Velg glade mennesker med en positiv holdning, fordi de vil gi deg energi.
Få støtte fra veileder
Gjør din overordnede oppmerksom på noen store problemer du står overfor i ditt personlige liv. Han eller hun kan ha mer medfølelse og tilby mulige løsninger. Spør om din bedrift eller helseforsikring dekker utenfor rådgivning.
"Ved å bruke disse strategiene, vil du være bedre rustet til å fokusere på jobb til tross for personlige problemer, og kan du snart oppdage ditt arbeid har blitt en trygg havn fra kaoset du opplever hjemme," sier Ms LaRoche.