Du ønsker ikke å bruke denne vinteren kjemper en rennende nese, en gnagende hoste, eller en feber. Men forkjølelse og influensa kommer med sesongen, ikke sant?
De trenger ikke å. Prøv disse rådene:
Få en influensa skutt
Den beste tiden for å få influensa vaksine er i oktober eller november, men får vaksinen senere er bedre enn å ikke få det. Den unge, eldre, og kronisk syke er mest utsatt for komplikasjoner fra sesonginfluensa. En årlig influensavaksine anbefales for alle aldre 6 måneder og eldre. To ting å huske på: influensa skudd ikke forårsake influensa, og får en influensavaksine beskytter ikke mot forkjølelse.
Vask hendene
Vask hendene ofte. Virus som forårsaker forkjølelse og sesonginfluensa er spredt av dråper, vanligvis når en smittet person hoster, nyser, eller snakker. Viruset kommer inn i kroppen i luften gjennom nesen eller munnen, eller fra hendene etter at du har rørt et objekt forurenset med viruset. For eksempel, hvis du deler en telefon eller en datamaskin tastatur, eller berøre offentlig dørhåndtak, og legger hendene i nærheten av ansiktet ditt, kan viruset inn i munnen eller nesen. Vaske hendene i minst 10 sekunder med såpe og vann er best for rengjøring kaldt virus av hendene, ifølge en 2005 University of North Carolina studie. Hvis du ikke har tilgang til såpe og vann, vurdere å gjennomføre en alkoholbasert håndrens med deg.
Bruk vev, deretter kaste dem
Ikke ting dem tilbake i lommen. Kast dem bort.
Unngå kontakt
Unngå nærkontakt med mennesker som er syke, råder CDC. Hold deg hjemme hvis du er syk for å hindre spredning din sykdom. Når du hoster eller nyser, dekke til munn og nese med et papirlommetørkle eller hoste eller nyse inn din oppå ermet.
Øv gode helsevaner
CDC anbefaler at du følger de generelle anbefalingene for å holde seg frisk: Få nok søvn, være fysisk aktiv, administrere stresset, drikke rikelig med væske, og spise næringsrik mat.