Mer enn noen gang før, er folk som er eldre enn 65 år å snu til yoga for trening. Hva er yoga, og hvorfor er det så populært? Yoga er en rekke strekninger og positurer gjort med pusteteknikker. Det tilbyr de kraftige fordelene ved trening. Og siden yoga er milde, kan nesten hvem som helst gjøre det, uavhengig av alder eller kondisjon.
Yoga fordeler
Yoga kan gjøre deg sterkere og mer fleksibel. Det er en flott måte å holde seg smidig og energisk. Du vil også føle deg mer fokusert og våken. Og yoga kan hjelpe deg til å føle stor og fungere bedre i hverdagen.
Yoga kan også bidra til å forbedre disse sykdommene:
Dårlig blodsirkulasjon
Høyt blodtrykk
Gikt
Begrenset mobilitet
Nedre ryggsmerter
Pustevansker
Spenning eller belastning
Yoga er myke bevegelser er en stor grunn for sin popularitet. Yoga er bra for folk som ikke har vært aktive eller har visse helsemessige sykdommer, som leddgikt eller osteoporose. Øvelser kan tilpasses behovene til den enkelte. Men hvis du er sprek og ønsker en utfordrende treningsøkt, yoga tilbyr det også. Yoga er også en fin måte å supplere hjerte fitness aktiviteter, som for eksempel dans, turgåing, eller svømming. Etter hvert som du blir mer fleksibel med yoga, er det lettere å gjøre andre typer trening.
Hvor ofte må jeg gjøre yoga?
Antall ganger i uken du gjøre yoga vil avhenge av din helse, legens anbefalinger, og dine egne fitness mål. Mange mennesker i deres 70 og 80-tallet nytte bare å ta en klasse i uken, selv uten å praktisere hjemme.
Hvordan komme i gang
Snakk med legen din før du begynner yoga eller noen annen form for trening. Det er en god idé å ta en klasse med en erfaren lærer. La læreren vet om eventuelle helsemessige sykdommer du måtte ha, som for eksempel høyt blodtrykk eller leddgikt. En god lærer vil vite hvilke øvelser er best for deg.
Finne en klasse
Yoga Journal Yoga Lærerens Directory, http://www.yogajournal.com holder regionale og nasjonale lister over yogalærere og foreninger.