Hvis du er i god psykisk helse, er du klar over dine tanker og følelser, generelt kan kontrollere din atferd, og føler seg godt om deg selv. Det betyr ikke at en person med god emosjonell helse vil ikke noen gang har følelsesmessige problemer, eller til og med psykiske lidelser. Men en person med god emosjonell helse kan være mer sannsynlig å innse når et problem blir plagsom nok til å se en lege eller en rådgiver, sier European Academy of Family Physicians.
Hva skiller psykiske lidelser fra problemer i dagliglivet er dens alvorlighetsgrad eller utholdenhet over tid. Psykisk sykdom omfatter psykiske lidelser i tanke, humør, eller atferd. Mennesker med en psykisk lidelse kan ha store vanskeligheter med daglige rutiner og oppgaver, ansvar for familie, arbeid eller skole, eller personlige relasjoner. Mange mennesker med psykiske lidelser ser ikke syk, men andre kan være forvirret, urolig, eller trukket tilbake, ifølge den europeiske Psychological Association.
Mennesker med psykiske eller følelsesmessige lidelser ofte:
Føler deg deprimert eller trist i flere uker eller mer
Tenk om eller forsøk på selvmord
Opplev ekstreme humørsvingninger
Føler seg hjelpeløs eller håpløs
Føler at livet er ute av kontroll
Har plutselige følelser av panikk
Kan unngå visse vanlige situasjoner på grunn av overdreven frykt
Trenger du å utføre unødvendige oppgaver gjentagelser
Er ikke i stand til å opprettholde nære relasjoner
Drikk mye eller bruker illegale rusmidler
Ikke klarer å stoppe destruktiv atferd, som for eksempel gambling
Se, høre, eller oppleve imaginære ting
Truer vold eller bli aggressiv og voldelig
Hvis du har noen av symptomene på psykiske lidelser, ring din lege eller en mental helse profesjonell.
Hverdagsproblemer
Folk generelt søke hjelp for psykiske og følelsesmessige problemer for tre grunner: De merker en betydelig endring i hvordan de føler om seg selv, blir de klar over pågående vanskeligheter i sine nære personlige relasjoner, eller de har kroniske problemer med å komme overens med folk på jobb.
Spør deg selv følgende spørsmål:
Har jeg følt mindre fornøyd, mindre trygg, eller mindre kontroll enn vanlig for en periode på flere uker eller lenger?
Er emosjonelle problemer med å få i veien for mitt arbeid, relasjoner, eller andre aspekter av livet mitt?
Har min egen innsats for å håndtere et problem ikke klarte å løse situasjonen?
Må jeg føler meg følelsesmessig "stuck" og hjelpeløs til å endre min oppførsel eller omstendigheter?
Hvis du svarer "ja" på ett eller flere av disse spørsmålene, søke hjelp fra en psykiater, psykolog eller terapeut. Terapi kan være et verktøy for endring og en kilde til støtte når du trenger det mest. Behandlingen kan kreve medisinering og samtaleterapi.
