Ocomes

Spis mer belgfrukter for bedre diabetes kontroll

Hvis du har type 2 diabetes, har du sannsynligvis allerede vet at du trenger å holde et tett øye med hva du spiser. Visse matvarer kan påvirke hvor godt du klarer din sykdom. En fersk studie antyder personer med diabetes bør prøve å legge flere belgfrukter til kostholdet. Forskerne fant at å spise mer av dem kan senke blodsukkeret og blodtrykket nivåer.

Loving belgfrukter

Belgfrukter er matvarer som inneholder bønner, linser og kikerter. Slike matvarer er naturlig høy i protein og fiber - to komponenter som kan øke hjerte helse. Belgfrukter er også rangert lavt på glykemisk indeks, som måler mengden av sukker i en food. Spise mat på den lave enden av indeksen kan hjelpe kontroll diabetes bedre.

"Belgfrukter, som vi alltid trodde var bra for hjertet, faktisk er bra for hjertet på måter vi ikke hadde forventet," sier forskningsleder David Jenkins, MD, ved University of Toronto. Blant personer med diabetes, "ikke bare gjorde sin glukosekontroll blitt bedre, men - og dette overrasket oss - det hadde en signifikant effekt på blodtrykket."

For studien, forskerne hadde 121 mennesker spise enten en kopp belgfrukter eller en kopp hel-hvete matvarer i døgnet. Etter ca tre måneder, bemerket forskerne begge gruppene så en nedgang i blodsukker og blodtrykk. Men de spiser belgfrukter hadde mest forbedring i begge nivåer.

Med fokus på et bedre kosthold

Eksperter understreker at personer med diabetes bør fokusere på et sunt kosthold. Belgfrukter kan sikkert spille en del i det, selv om du ikke kan spise en kopp om dagen. Andre studier har antydet at belgfrukter kan redusere risikoen for type 2- diabetes, kardiovaskulær sykdom, og til og med kreft.

"Belgfrukter vil gjøre det bra for deg," sier Dr. Jenkins. "De vil hjelpe deg å holde blodtrykket nede og blodsukkeret under kontroll. De kan hjelpe deg å holde kolesterolet nede, også. "

Denne studien ble publisert i en fersk utgave av Archives of Internal Medicine. Studien ble delvis finansiert av Saskatchewan Pulse Growers, en nonprofit organisasjon som representerer legume dyrkere i Canada.

Alltid snakke med helsepersonell for å finne ut mer informasjon.