Oversikt triglyserider

Triglyserider er en type fett som finnes i blodet. De fleste av kroppens fett lagres som triglyserider.

Legen din har sannsynligvis testet blodet for kolesterol på ulike tider. Dette lipid eller fett, måler testen din total kolesterol, HDL ("godt") kolesterol, LDL ("dårlig") kolesterol, og triglyserider. Triglyserider kan fortelle legen din mye om helsen din.

Kilder av triglyserider

Food er en kilde til triglyserider. Leveren produserer dem også. Hvis du spiser ekstra kalorier, spesielt karbohydrater-leveren øker produksjonen av triglyserider. De overskytende triglyserider som du forbruker-eller at kroppen din skaper-er lagret i fettcellene for senere bruk. Når det er nødvendig, frigjør kroppen din dem som fettsyrer, som drivstoff kroppen bevegelse, skape varme, og gi energi til kroppens prosesser.

Hva er et sunt triglyserid nivå?

For god helse, bør triglyserider være mindre enn 150 mg / dL, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Border linjer høye nivåer er 150-199 mg / dL, High er 200-499 mg / dl, og svært høy er 500 mg / dL og større.

Helse Sykdommer og risiko forbundet med høye triglyserider

Triglyserider og andre fettstoffer i blodet reise via spesielle bærere kalt lipoproteiner. Et høyt triglyseridnivå kan være grunn til bekymring fordi noen lipoproteiner som er rike på triglyserider inneholder også kolesterol. Dette kan føre til åreforkalkning (innsnevring av arteriene) hos personer med høye triglyserider. En person med høye triglyserider har ofte andre risikofaktorer for hjertesykdom, for eksempel et lavt HDL-nivå eller diabetes. Svært høye nivåer av triglyserider er forbundet med betennelse i bukspyttkjertelen. Personer som er overvektige eller fete har ofte høyere enn normale nivåer av triglyserider. Alle disse sykdommene kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom eller for å ha et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Livsstilsendringer

Heldigvis, kan endringer i livsstil kan hjelpe deg med å håndtere triglyseridnivåer og andre risikofaktorer for hjertesykdom. Få regelmessig mosjon, og hvis du er overvektig, gå ned i vekt. Å gjøre følgende justeringer i kostholdet ditt kan også hjelpe:

• Forbruke mindre mettet fett.

• Begrense fett kalorier til mindre enn 30 prosent av det totale kaloriinntaket.

• Spis mat med høyt omega-3 fettsyrer. Disse fett, som finnes i fisk, spille en rolle i å hjelpe holde triglyserider ned.

• Få 25 til 30 gram fiber om dagen.

• Kutt ned på alkohol. Snakk med legen din om hvor mye, om noen, alkohol du bør spise.

Hvis mosjon og endringer i kosten ikke senke triglyserider, kan legen anbefale medisiner.