En ny studie publisert i Journal of Epidemiology and Community Health rapporterer at menn som undertrykker sine følelser om urettferdig behandling på jobben er mer enn dobbelt så stor sjanse for å ha et hjerteinfarkt eller dø av hjertesykdommer som de som ikke ignorere konflikt.
Når menn unngå konflikt
Forskerne ba nesten 2800 arbeidende menn om hvordan de vanligvis reagerer når de ble behandlet på en urettferdig måte, eller når du er i konflikt med en veileder eller kollega. La ting passere uten å si noe, eller bare "gå bort" ble ansett hemmelige mestrings reaksjoner. Føler dårlig ( hodepine, magesmerter, etc.) eller få inn en dårlig humør hjemme ble vurdert mulige konsekvenser av skjulte mestrings reaksjoner.
Frivillige for denne studien ble deretter fulgt i gjennomsnitt nesten 10 år. I løpet av denne tiden, 47 menn hadde et hjerteinfarkt eller døde av hjertesykdom.
Menn som rapporterte at de noen ganger eller ofte bare "go away" når involvert i konflikt med en sjef eller kollega hadde en tre-til firedoblet høyere risiko for hjerteinfarkt eller død av hjertesykdom sammenlignet med menn som sa de aldri bare "gå bort. "
Studien inkluderte også mer enn 2000 kvinner, men altfor få hadde hjerteinfarkt eller døde av hjertesykdom å trekke noen konklusjoner. Studien hadde ikke undersøkt hva som kan være gode måter å takle arbeidsrelatert stress.
Administrerende arbeidsplassen stress
Mange mennesker opplever konflikter eller stress på jobben. Noen ganger stresset kan være nyttig. Det kan oppmuntre deg til å møte en tidsfrist eller få ting gjort. Men langvarig belastning kan øke risikoen for sykdommer som depresjon, hjertesykdom, og en rekke andre problemer.
Her er noen tips fra den europeiske Psychological Association for å hjelpe deg å holde arbeidsplassen stress til et minimum:
Hold en "to-do"-liste. Gjør du det vil hjelpe deg å redusere risikoen for å glemme noe, og vil gjøre deg i stand til bedre å fokusere på oppgaven.
Ta korte pauser. I løpet av dagen tar et minutt eller to til å stå opp, strekke, puste dypt, og riste av spenning. Disse mini-pauser er spesielt nyttig for å markere avslutningen av en oppgave. Også ta en 10 til 15 minutters pause hver noen timer å lade. Til slutt, fungerer ikke gjennom lunsj. Produktiviteten du får vil mer enn veie opp for tid brukt på pause.
Be om profesjonell støtte. Din arbeidsgiver kan tilby stress management ressurser gjennom en Employee Assistance Program. Disse programmene gir ofte elektronisk informasjon, rådgivning, og henvisning til psykisk helsepersonell ved behov. Hvis stresset nivå vedvarer, kan det også være lurt å snakke med en psykolog.
Du kan lære å sprette tilbake fra tøffe tider
De er de menneskene du beundrer: din beste venn, den "tøffing". Eller kanskje din bror, den "hardfør sjel." Slike folk håndtere vanskelige familie, helse, arbeid, eller økonomiske problemer med nåde og styrke. De trenger ikke "falle i stykker" under stressende tider, noe som kan hjelpe dem å unngå stressrelaterte helseproblemer som magesmerter, depresjon, eller til hjertesykdommer. De er motstandsdyktige.
Noen mennesker synes å være født med denne fleksibiliteten og oppfinnsomhet. Likevel resiliens er noe vi alle kan utvikle seg. Her er hvordan du starter:
Bruk motgang som en mulighet til å fokusere på dine verdier. Minn deg selv på hva som betyr mest for deg.
Omfavne denne enkle sannhet: Ting skjer som du ikke kan endre. Fokuser på hva du kan gjøre for å gjøre en situasjon bedre.
Trenger du skyss? Sjekk ut real-life inspirerende historier fra biblioteket.
Rally dine venner for støtte. Å være koblet til andre bidrar til å øke din generelle helse og livskvalitet.
Snakk med en rådgiver hvis du trenger hjelp til å komme gjennom en tøff tid.
