Mange kvinner er uvitende om at hjertesykdom er en større helsetrussel for dem enn brystkreft. Flere faktorer øke kvinners risiko for hjertesykdom. Noen av de faktorer som kan unngås, men en del kan. Og jo mer risikerer en kvinne har, jo større sjanse for at hun kan utvikle sykdommen.
Ifølge European Heart Association (AHA), kan disse risikofaktorene ikke endres:
Økende alder. Sjansen for å utvikle hjertesykdom øker som kvinner blir eldre. Som kvinner tilnærming overgangsalder, begynner sin risiko for hjertesykdom og slag til å stige, og fortsetter å gjøre det med alderen.
Arvelighet. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom eller slag hvis deres nære slektninger har hatt dem.
Å gjøre endringer
Dette er risikofaktorer for hjertesykdom som kan endres:
Røyking. Kvinner som røyker har en høyere dødsrisiko fra hjertesykdom. Hva mer er, røykere som har et hjerteinfarkt er mer sannsynlig å dø plutselig enn ikke-røykere.
Høyt blodtrykk. Noen kvinner med hypertensjon (140/90 mmHg) kan bringe sine blodtrykket ned til et normalt nivå ved å miste vekt, slutte å røyke og trene. Andre kvinner kan være nødvendig å ta medisiner. Kvinner som har en familiehistorie med høyt blodtrykk - spesielt afrikansk-europeiske kvinner - har høy risiko.
Høy kolesterol og triglyserider. Kvinner bør være sikker på å få vanlige kolesterol screenings og holde en lav-fett, lav-kolesterol diett.
Mangel på mosjon. Studier har funnet at en stillesittende livsstil er en viktig risikofaktor for koronar hjertesykdom. De fysiske Retningslinjer for folk oppgir to timer og 30 minutter, eller 150 minutter, regelmessig moderat intensitet aerobic trening, som for eksempel rask gange, tennis, dans, og huset og hagen arbeid hver uke, kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Skytende pounds og / eller et dårlig kosthold. Du bør spise rikelig med frukt og grønnsaker, fiberrik mat og korn inneholder lite mettet og trans fett. Risikoen for hjertesykdom er spesielt høy hos kvinner som har overflødig magefett.
Diabetes. Om 68 prosent av personene som har diabetes dør av noen form for hjertesykdom eller slag. Sammenlignet med kvinner på samme alder uten diabetes, diabetiske kvinner har en økt risiko for hjerteinfarkt.
Tung drikking. Kvinner bør ikke ha mer enn én alkoholholdige drikker per dag.
Stress. Vedta sunne måter å håndtere stresset. For eksempel, ta pauser fra jobb og hjemme oppgaver, lese bøker, ta daglige turer og unngå negative mennesker i livet ditt.
Spør legen din om risikoen knyttet til kvinner og til deg slik at du kan ta livreddende forebyggende tiltak.