Den beste behandlingen for deg, avhenger av hvilken type inkontinens du har. Dine symptomer, alder, og eventuelle underliggende problemer som er funnet også påvirke din behandling.
Hvordan endringer i livsstil kan hjelpe
Røykeslutt Røyking. Kan føre til en kronisk hoste som stammer bekkenbunnsmusklene. Røyking kan også skade blæren og urinrøret.
Å miste vekt. Overvekt legger ekstra press på bekkenbunnsmuskulaturen. Trene og spise riktig kan hjelpe deg å miste vekt. Dette hjelper andre behandlinger som fungerer bedre.
Å gjøre visse kosthold endringer. Noen matvarer kan gjøre at du trenger å urinere mer, så det kan være bra for å unngå dem. Disse inkluderer koffeinholdige drikker og alkohol. Spør legen din om disse eller andre diett endringer kan være nyttig.
Hvordan Kegel øvelser kan hjelpe
Kegel øvelser bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Bekkenbunnsmuskulaturen fungerer som en slynge for å bidra til å holde blæren og urinrøret på plass. Disse muskler også bidra til å holde urinrøret lukket. Svake bekkenbunnsmusklene kan tillate urinlekkasje. For å styrke bekkenbunnsmuskulaturen, gjøre Kegel øvelser daglig. I løpet av noen måneder, vil musklene bli sterkere og strammere. Dette kan bidra til å forhindre urinlekkasje.
