Søker hjelp for alkohol-eller narkotikaavhengighet i et bolig varmegjenvinning er det første skritt mot å slå avhengighet og gjenvinne kontroll over livet ditt. Og utvinne folk kan bruke de verktøyene de har lært på rehab for å begynne den intense utfordringen med å unngå tilbakefall.
Pasienter kan fortsette å bruke denne støtten systemet etter å ha forlatt varmegjenvinning for å lære hvordan man skal håndtere daglige påkjenninger uten narkotika eller alkohol.
Nedenfor finner du noen tips om hvordan du kan fortsette med behandling og unngå tilbakefall etter å ha forlatt en varmegjenvinning.
Opprettholde stabilitet
Hvis du er utvinne fra avhengighet, holde liv og rutine så stabil som mulig. Du bør ikke foreta betydelige forandringer i livet når du kommer hjem fra en varmegjenvinning.
Det er også best å unngå steder og sosiale sammenkomster i forbindelse med din fortid drikking eller narkotikabruk som kan tjene som triggere for tilbakefall.
Søke støtte
Bli med i en støttegruppe-Anonyme Alkoholikere (AA) eller Anonyme Narkomane-som passer dine behov.
Du kan få informasjon om disse støttegruppene, som er allment tilgjengelig i hele landet, fra behandlingssenter, internett eller ditt lokale bibliotek. Studier har vist at folk som unngår tilbakefall og fortsette med utvinning delta støtte møter regelmessig. Du bør også vurdere å søke en sponsor, helst noen som forstår gjenopprettingsprosessen, og er medlem av en 12-trinns program. En sponsor fungerer som en mentor og coach samtidig som det gir gratis emosjonell støtte.
Ta tidsavbrudd
Vurdere å innføre meditasjon i din daglige rutine. Meditasjon er en av de 12 trinnene i alkohol utvinning program av AA.
Gjennom disse former for meditasjon, kan du delta i selv-inventar og egenvurdering. Disse periodene hjelpe deg i å sjekke dine behov og lære å ikke feiltolke følelser av ensomhet, sinne eller til og med sult som en trang til å drikke eller bruke narkotika.