Attention Deficit Disorder (ADD) begynner i barndommen. Det kan fortsette gjennom hele livet. Når den gjør det, kan det påvirke din jobb og til og med dine relasjoner. Heldigvis, med hjelp, kan du administrere ADD.
Terapi
Din terapeut kan hjelpe deg å lære sunne måter å takle ADD. Noen ganger kan din partner eller familie delta på øktene med deg. Dette hjelper dem til å forstå mer om din lidelse.
Coaching
En ADD coach arbeider med å oppnå dine mål. Du vil lære de beste måtene å administrere din tid. Du vil også lære å unngå rot og støy som kan distrahere deg. Med tiden, vil livet ditt har mer orden og struktur. Og din coach vil gi støtte og tilbakemelding på din fremgang.
Arbeid
Se etter jobber der du kan være fri og kreativ. Unngå de som er kjedelig eller sentrert på detaljer. Du kan fortsatt trenger å gjøre en spesiell innsats. Følgende tips kan hjelpe:
Prøv å jobbe hjemme, minst deltid.
Be om et privat kontor.
Bruk hodetelefoner for å dempe støy.
Arbeidet med mer enn ett prosjekt på samme tid. Når du blir lei med én, bytte til den andre.
Arbeidet med kjedelige oppgaver når du føler deg mest våken.
Ha en plan for hver dag.
Spør ditt kontor assistent eller sekretær til å hjelpe med detaljer.
Bruk en dag planlegger og gjøremålslister. Skriv deg notater.
Belønn deg selv når du er ferdig med en oppgave.
Medisiner
I noen tilfeller kan medisiner hjelpe kontroll symptomer på ADD. Din helsepersonell kan forskrive et stimulerende middel for å hjelpe deg å holde fokus. Eller du kan ta en type antidepressiva. Det kan ta litt tid å finne ut hva som fungerer best for deg. Husk at medisiner ikke kurere ADD. Og de kan gi bivirkninger som hodepine, søvnvansker, eller mageproblemer. Hvis du er plaget av bivirkninger, sørg for å fortelle helsepersonell. Endre dose eller type medisin kan hjelpe. Oftest vil du bruke medisiner sammen med terapi, coaching, og endringer i livsstil.