Når livet ditt spinner ut av kontroll, ber om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet.
Den europeiske Psychological Association (APA) anbefaler at du søker hjelp av en utdannet mental helse profesjonell hvis:
Du konstant bekymring.
Du føler deg fanget.
Du får ikke noe bedre med selvhjelp.
Du føler deg som om du ikke kan håndtere ting alene.
Dine følelser påvirker din jobb, relasjoner eller sove eller spise vaner.
Andre grunner til å søke hjelp: Noen som kjenner deg godt foreslår at du går til rådgivning eller du har en ubehandlet problem med rusmisbruk.
Dette er bare noen av symptomene som kan berettige søker hjelp. Du kan ha andre som angår deg.
Finne hjelp
Den første personen til å ta kontakt kan være din familie helsepersonell for å finne ut om dine symptomer kan være forårsaket av medisinske sykdommer. Hvis en medisinsk sykdom er ikke årsaken, kan leverandøren kunne foreslå en mental helse profesjonell.
Den mentale helse profesjonell du velger bør være lisensiert av staten. Dette er typer av fagfolk som gir psykisk helsevern:
Psykiater. En psykiater er en lege med minst fire år med spesialiserte studier og opplæring i psykiatri etter legestudiet. Psykiatere kan gi medisinske og psykiatriske evalueringer, behandle lidelser, gi psykoterapi, og foreskrive og overvåke medisiner.
Psykolog. En psykolog har en mastergrad i psykologi eller en doktorgrad i klinisk, pedagogisk, rådgivning eller forskning psykologi. Psykologer gi psykologiske tester og evalueringer, behandle emosjonelle og atferdsproblemer og psykiske lidelser, og gi psykoterapi.
Sosialarbeider. Sosialarbeideren har en bachelor-, master-eller doktorgrad og er lisensiert til å praktisere sosialt arbeid. Sosialarbeidere kan vurdere og behandle psykiske lidelser, og gjøre psykoterapi.
Psykiatrisk / mental helse sykepleier. Dette er en spesialutdannet sykepleier med en bachelor-, master-eller doktorgrad. Psykisk helse sykepleiere kan vurdere og behandle sykdommer, og gjør saksbehandling og psykoterapi. I noen stater, kan enkelte psykiatriske sykepleiere med videreutdanning foreskrive og overvåke medisiner.
Lisensiert profesjonell rådgiver. En rådgiver har en mastergrad i psykologi, rådgivning eller en lignende disiplin og har videreutdanning erfaring. Rådgivere kan tilby tjenester som omfatter diagnostikk og rådgivning.
Kostnaden for rådgivningstjenester, avhenger av om du velger en offentlig eller community-baserte utøver, eller en i privat praksis.
Hvor du skal lete
"Å finne veien mot en løsning kan være så enkelt som en rask telefonsamtale," sier Don Jørgensen, Ph.D., tidligere president i Employee Assistance Professionals Association.
Han råder:
Rådfør deg med din arbeidsgivers EAP. "Hvis organisasjonen har en ansatt assistanse program [EAP], du er veldig heldig," sier Dr. Jorgensen. "Du kan ta kontakt med EAP en eller annen grunn, selv om du ikke er sikker på at du trenger hjelp. All kontakt med EAP er helt konfidensielt." Enten du ønsker råd for samlivsproblemer eller økonomiske problemer, eller du trenger hjelp for alvorlig angst eller narkotikaavhengighet, kan en EAP koble deg med tjenester du trenger.
Ring din HMO. Hvis du har helseforsikring, kan det eller ikke dekke psykiske helsetjenesten. Din helse plan kan ha et spesielt telefonnummer du kan ringe for å finne ut om du har dekning, samt hvilke tjenester er dekket og noen grense på hvor mye planen vil betale. Det kan være restriksjoner på hvor du får tjenester.
Sjekk med et fellesskap mental helse senter for veiledning eller en henvisning. Disse sentrene er oppført i telefonkatalogen, og kan være det rimeligste alternativet for folk som ikke har tilgang til en EAP eller som ikke har noen mental helse dekning. Disse sentrene tilbyr et utvalg av mental helse behandling og rådgivning, vanligvis til redusert pris hvis du er kvalifisert. De vanligvis krever at du har en privat forsikring plan eller å være en mottaker av offentlig hjelp.
Hvis du ikke har helseforsikring eller din forsikring dekker ikke mental helse, se etter disse ressursene:
Sjelesorg. Din kirke eller synagoge kan sette deg i kontakt med en pastoral rådgiveren. Sertifiserte pastorale rådgivere er ministrene i en anerkjent religiøs kropp som har avanserte grader i sjelesorg, og profesjonell rådgivning opplevelse.
Selvhjelpsgrupper. Et annet alternativ er å bli med i en selvhjelps eller støttegruppen for å lære om, snakke om, og arbeide med problemer som alkoholisme, rusmisbruk, depresjon, familieproblemer eller personlige relasjoner.
En informert valg
Før etablere et forhold med noen mental helse profesjonell, oppfordrer Dr. Jorgensen du gjøre visse personen har opplæring og erfaring i ditt område av interesse, enten det er alkohol, depresjon, gambling, vold i hjemmet, familieterapi eller ekteskapsrådgivning.
"Det er alltid riktig å spørre om kvalifikasjoner," sier han.
Også har du rett til å velge en profesjonell som kan møte dine kulturelle anliggender, sier Dr. Jorgensen. For eksempel, hvis du er en kvinne arbeider med innenriks-vold problemer, føler seg fri til å be om en kvinnelig terapeut. Men en terapeut ikke nødvendigvis trenger å være som deg å være i stand til å hjelpe deg. Hva er viktigst er at terapeuten er noen du føler deg komfortabel med å snakke ærlig til, og er noen som ser ut til å bry seg om ditt velvære.
"Uansett hvem du velger, må du ikke vente," sier Dr. Jorgensen. "Jeg kan fortelle deg noen terapeut ville heller ha du kommer raskere med en mindre bekymring enn å vente til det påvirker jobben din ytelse, hjem liv eller helse."