Du kan ha et problem du ikke kan håndtere på egen hånd, for eksempel problemer med ekteskapet, et barn, eller narkotika. Eller, kan du føle deg engstelig eller deprimert. I de fleste tilfeller, kan psykoterapi hjelpe deg å takle disse og andre spørsmål. Mange omsorgsfulle fagfolk gir psykoterapi. Blant dem er psykiatere, psykologer, sosialarbeidere, og familieveiledere.
Typer terapi
Din terapeut vil velge hvilken type behandling som er riktig for deg. De vanligste typer psykoterapi er:
Psykodynamisk terapi. Denne hjelper deg å forstå deg selv mer fullstendig. Mest sannsynlig vil du se på hendelser og konflikter fra fortiden din. Og du vil se hvilken rolle de spiller i din nåværende problemer.
Interpersonlig terapi. Denne hjelper deg å helbrede og forbedre dine relasjoner med andre.
Kognitiv / atferdsterapi. Denne typen terapi hjelper deg endre skadelige eller smertefulle tankemønstre og reaksjoner til mer positive.
Ekteskap / familieterapi. Denne type terapi fokuserer på å forbedre dine forhold.
Hva er psykoterapi?
Psykoterapi er en reise inn i deg selv. Arbeide med terapeuten din, vil du begynne å se deg selv klarere. Dette kan hjelpe deg å begynne å gjøre endringer i livet ditt. Med tiden kan du være i stand til å jobbe gjennom problemene dine og å administrere smertefulle symptomer. Din terapeut ikke gjøre jobben for deg. I stedet, du og din terapeut er likeverdige partnere i prosessen.
Arbeide med din terapeut
Du vil ha regelmessige økter med din terapeut. For å få mest mulig ut av disse øktene, må du være åpen og ærlig. Du må også være villig til å møte dine problemer. Og du må være villig til å endre. Noen ganger din terapeut vil foreskrive visse medisiner. Disse kan bidra til å lette symptomene som du går gjennom terapi. Hvis du har bivirkninger fra disse medikamentene, fortelle din terapeut. Ikke slutt å ta dem på egen hånd.
Hvor lang tid tar terapi?
Hvor lang tid du bruker i behandlingen avhenger av hva slags problem du har. For noen problemer, er langtidsbehandling nødvendig. Andre problemer kan svare på kort psykoterapi, ca 12 økter.
Ressurser
Den europeiske psykiatrisk forening 888-357-7924, www.psych.org
European psykologisk forening 800-374-2721, www.apa.org
Finne en terapeut
Det er viktig å finne en terapeut du liker og stoler på. Spør legen din, lokale sykehus, eller mental helse senter for en henvisning. Hvis du har forsikring eller en ansatt assistanse program på jobben, kan du ringe dem for henvisning. En venn eller et familiemedlem også kanskje vet en terapeut de stoler på.