Spørsmål:
Har kullsyreholdige drikker lekke kalsium fra skjelettet? Betyr dette øke risikoen for osteoporose? Kan drikke brus gjør en diagnostisert tilfelle av osteoporose verre?
Svar:
Det beste svaret jeg kan gi til begge dine spørsmål er "kanskje".
En rekke studier de siste årene knyttet kullsyreholdige drikker med osteoporose.
Data fra Framingham Osteoporose Studie (European Journal of Clinical Nutrition, 2006) så på kullsyreholdig drikke forbruket blant mer enn 1400 kvinner og 1100 menn. De fant at kvinner som drakk mest koffeinholdige cola hadde lavest bentetthet. Den største effekten ble sett for de som drikker tre eller flere koffeinholdige coladrikker per dag.
Effekten var svakere for ikke-cola og ikke-koffeinholdige brus. Og de så ingen sammenheng mellom noen av disse drikkene og beinhelse hos menn.
Nyere studier har kommet til lignende konklusjoner. En studie fant en høyere rate av benbrudd blant tenåringer som drakk brus sammenlignet med dem som ikke gjorde det.
Men ingen vet om det er en sann årsak og virkning forholdet mellom brus og svake bein. Noe annet om brus drinkers kan forklare dette. For eksempel, kanskje brus drinkers mosjonerer mindre og røyker mer enn de som ikke drikker brus regelmessig. Forskjeller som dette kan føre til mer osteoporose blant brus drinkers.
Men hvis det er en direkte forbindelse, er det et antall mulige forklaringer:
Brus drinkers kan drikke mindre melk eller spise mindre matvarer som inneholder kalsium
Den fosfat i kullsyreholdige drikker kan blokkere eller forsinke hvordan kalsium absorberes (selv om de drikker ikke nødvendigvis "lekke" kalsium ut av benet)
Koffein i brus kan svekke bein ved å svekke vekst og utvikling over tid
Inntil vi vet mer, tror jeg det er fornuftig for mennesker med osteoporose å begrense kullsyreholdige drikker. Cutting tilbake er usannsynlig å forårsake skade og kan bare hjelpe. Andre ting du kan gjøre er:
Få nok kalsium - minst 1000-1200 mg / dag
Få nok vitamin D - for personer med osteoporose, 1000 enheter per dag
Få nok vektbærende trening, som gåing
Ta medisiner for å bygge opp bein, for eksempel alendronat (Fosamax) eller risedronate (Optinate), som foreskrevet av legen din
Røyker ikke
Ikke drikk for mye alkohol
Redusere bruken av medikamenter (slik som kortikosteroider) som kan redusere benstyrke
Snakk med legen din om din bein helse og hva du kan gjøre for å holde bein sunt. Dette kan inkludere å endre hva du drikker.
