Folk som opplever glede, lykke, spenning, entusiasme og tilfredshet har det som kalles en positiv innvirkning. Det har vært knyttet til å leve lenger, og en som har en lavere risiko for diabetes og høyt blodtrykk. Nå, en studie publisert i European Heart Journal antyder at det kan også redusere risikoen for hjerteproblemer.
Lykke knyttet til hjertesykdommer
For 10 år, fulgte forskerne mer enn 1700 personer som var alt minst 18 år gammel. Ingen hadde hjertesykdom da studien startet. Forskerne har intervjuet deltakerne og vurdert dem på en fem-punkts skala etter hvor mye positivt påvirke de vises. En verdi på en på skalaen var "ingen positiv innvirkning", og en verdi på fem ble "ekstrem positiv innvirkning." Gruppen ble også evaluert for symptomer på depresjon, fiendtlighet, og angst.
I løpet av studieperioden, 145 mennesker utviklet hjertesykdom. Etter forskere stod for faktorer som kan øke risikoen for hjerteproblemer, for eksempel røyking og høyt blodtrykk, viste dataene at de lykkeligere mennesker var, jo mindre sannsynlig at de skulle utvikle hjertesykdom. Faktisk risiko for hjertesykdom falt 22 prosent for hvert punkt høyere på fem-punkts skala.
Personer med symptomer på depresjon hadde en litt høyere risiko for hjertesykdom. Men ingen kobling ble funnet mellom hjertesykdom og følelser av fiendtlighet eller angst.
Bedre levevaner kan være årsaken
Forskere tror at positiv innvirkning kan beskytte mot hjertesykdom fordi den er knyttet til bedre søvn og høyere odds for å slutte å røyke.
Denne studien er den første til å se nærmere på en mulig sammenheng mellom lykke og hjertesykdom. Forskere ser nå nærmere på om å øke folks lykke nivåer kan forbedre deres hjerte helse og redusere risikoen for hjertesykdom. Men kjente og veletablerte strategier som trener, ikke røyke, spise et hjerte-sunt kosthold, og å opprettholde normalt blodtrykk og kolesterol har nivåene vist seg å bidra til å forebygge hjertesykdom.
Gi deg selv en stemning boost
Å gi humøret et løft, tenke på hobbyer, daglige aktiviteter, eller andre vaner du liker. Deretter prøver å gjøre disse aktivitetene oftere, men minst hver dag. Forskning har vist at å gjøre de tingene du liker oftere kan forbedre din livskvalitet.
I tillegg, lære å håndtere stress nivåer. Folk som er under belastning er ofte følelsesmessig, engstelig, irritabel eller deprimert. For å senke stressnivået, kan du prøve disse stress-busting tips.
En. . Bruk dyp pusting å slappe Slik gjør du:
Ligge eller sitte i en stol og plasser hendene på magen.
Sakte telle til fire og puste inn gjennom nesen. Føler magen stige. Hold det for et sekund.
Sakte telle til fire, mens du puster gjennom munnen. Å puste ut sakte, vesken din lepper som du kommer til å plystre. Magen din vil sakte falle.
Gjenta fem til ti ganger.
2. Trening på de fleste dager. Komme fysisk aktivitet bidrar til å lindre musklene som er spent og forbedrer humøret gjennom utgivelsen av visse kjemikalier i kroppen din som kalles endorfiner.
Tre. Slapp av kroppen din. Musklene blir anspent når du er under belastning. Slapp av musklene ved å ta en varm dusj eller stretching.
Snakk med en lege om stress ikke går bort eller om det blir verre.
