Anemi er en sykdom der den røde blodceller er for lavt. Hos gravide kvinner, er dette ofte forårsaket av ikke å ha nok jern i blodet. Anemi er vanlig i svangerskapet, og veldig lett å behandle.
Hvorfor du trenger jern
Mens gravid, bruker kroppen din jern for å lage røde blodceller for deg og fosteret. Disse cellene bringe oksygen til fosteret og til resten av kroppen din. Ikke å ha nok røde blodlegemer kan føre til at babyen å bli født for liten. Men dette er sjeldent, så det er lett for deg å få nok jern.
Testing for anemi
Den eneste måten å vite om du har anemi er å ha en enkel test som kalles en CBC (komplett blodprosent). Dette er en rutinemessig test som vil bli gjort på en av dine første prenatal besøk. Denne test kan utføres på nytt, på omtrent 26 til 28 uker.
Behandling av anemi
Hvis du har blodmangel på grunn av lavt jerninnhold, følge rådet til helsepersonell. Spise mat høy i jern og ta kosttilskudd kan hjelpe deg å få jernet du trenger.
Spise mat høy i jern
Spis mat som er høy i jern for eksempel:
Rødt kjøtt (grense innmat som lever)
Sjømat (være sikker på at det er ferdig kokt)
Tofu
Grønne bladgrønnsaker
Hele korn og kornprodukter
Tørket frukt og nøtter
Tar jerntilskudd
I de fleste tilfeller kan en prenatal vitamin holde jerninnholdet høyt. Men hvis du trenger mer, kan legen forskrive en jern supplement. Svelg jern piller med et glass oransje eller tranebærjuice. C-vitamin i disse fruktjuicer kan hjelpe kroppen absorbere jern. Men ikke ta jern piller med juice som har kalsium lagt til dem. De kan holde kroppen din fra å absorbere jern.
Iron kosttilskudd kan ha visse bivirkninger. De kan føre til at avføringen til å bli svart, få deg til å føle deg syk til magen eller forstoppelse. Her er noen tips som kan hjelpe deg begrense bivirkninger:
Begynn sakte. Ta en pille om dagen i et par dager. Deretter jobbe opp til foreskrevet dose over tid.
Ta pillene dine med måltider, og unngå dem ved sengetid.
Øke fiber i kosten. Spis mer fullkorn, frukt og grønnsaker.
Gjør mild trening hver dag.