Mat, ernæring og kosthold

Typer dietter for hjerteinfarkt forebygging

Enten du har hatt et hjerteinfarkt før, eller prøver å avverge en fra få farten, vil du ønsker å inkludere et hjerte-sunt kosthold inn i hjertesykdom forebygging plan. Målet med en hjertesykdom forebygging kosthold er å gå ned i vekt hvis du er overvektig, og for å senke kolesterolet, blodtrykket, og triglyserider. Organiserte diett planer kan bidra til å gjøre disse målene en realitet.

Når viljestyrke er ikke nok

Når du er betydelig overvektig, har ingen å fortelle deg at du vil sannsynligvis bli lykkeligere og sunnere uten de ekstra pounds. Men hva hvis vekten vil ikke gå av, uansett hvor hardt du prøver?

Viljestyrke alene er kanskje ikke nok for folk som er betydelig overvektig. Hvis du har ærlig talt prøvd å gå ned i vekt og mislyktes, kan medisiner eller kirurgi være nyttig under visse sykdommer.

De fleste medisinske vekt-tap programmer først prøve å hjelpe deg å ta de langsiktige atferdsendringer som er nødvendige for å oppnå og opprettholde en sunn vekt. Dette inkluderer å trene regelmessig og spise sunn mat.

Hvis du fortsatt alvorlig overvektig, kan du og din helsepersonell diskutere disse andre alternativer.

Lowdown på low-carb dietter

Low-carb/high-protein dietter-som Atkins, South Beach, den Zone, og Sugar Busters-er får mye oppmerksomhet i disse dager, som alternativ til de mer tradisjonelle vekttap dietter som stresser karbohydrater og begrense fett. Men mens noen studier viser folk på slike dietter kan gå ned i vekt på kort sikt, spørsmål gjenstår om hvorvidt de kan opprettholde sitt vekttap og deres helse over tid..

Vekttap er et hett tema, fordi nesten to tredjedeler av alle voksne i Europa er overvektige og 30 prosent er overvektige, ifølge CDC.

Atkins og andre low-carb/high-fat dietter fokusere på det faktum at karbohydrater øke blodsukkeret og insulinnivået i kroppen. Insulin stasjoner blodsukker inn i cellene og hindrer fett fra å bryte ned i kroppen, og dette holder deg fra å miste vekt. Tilhengere av lav-karbohydrat dietter ta dette ett skritt videre. De sier at hvis karbohydrater øke blodsukkeret og insulinnivået og føre til vektøkning, vil en reduksjon i karbohydrater føre til lavere blodsukker og insulinnivået, fører til vekttap. Og fordi du ikke spiser karbohydrater, kroppen bryter ned fett for å gi nødvendig energi.