Mosjon og den aldrende person

Øvelse fordeler personer i alle aldre

Det er mange fordeler ved å følge et treningsprogram - selv for personer som er utfordret av slike sykdommer som leddsmerter, ryggsmerter, leddgikt, eller osteoporose - eller enkeltpersoner som er utvinne fra en skade eller operasjon (dvs. felles utskifting, artroskopi). Trening har også vist seg å være gunstig for mennesker i alle aldre, som det bidrar til å senke blodtrykket, senke risikoen for fall og alvorlige skader (for eksempel hofte eller håndleddet frakturer), og bremser kroppens tap av muskel-og benmasse. I tillegg hjelper trening for å oppnå følgende:

• Øke fleksibiliteten

• Tone musklene

• Bygge sterkere bein

• Forbedre mobilitet og balanse

• Boost selvbilde

• Avlaste søvnløshet

• Løse opp spenninger og stresset

• Offset følelser av angst og depresjon

• Opprettholde en sunn vekt

• Forbedre hjerte fitness

• Øk high-density lipoprotein (HDL) kolesterol nivåer (det "gode" kolesterol )

• Redusere risikoen for kroniske sykdommer (dvs., type 2 diabetes, visse typer kreft, som brystkreft eller tykktarmskreft )

• Gi moro og glede

• Sørge for en lengre, sunnere liv

• Redusere ledd-og muskelsmerter

Mosjon og den aldrende person

Det er aldri for sent å starte et treningsprogram. Med dagens medisinske teknologi og vitenskapelige fremskritt, er gjennomsnittlig levealder for menn og kvinner øker. Sammen med dette er det faktum at med lengre liv, er folk på jakt etter en høyere livskvalitet - med større vekt lagt på uavhengig, leve sunt. Trening er en fin måte å holde eldre mennesker aktive, men bør gjøres med forsiktighet. Trening trenger ikke å være sprek for å være gunstig. Selv en tur rundt i parken eller 30 minutter som arbeider i hagen kan være nyttig for enhver alder kropp og sinn. Også, hvis tretti minutter med trening på en gang synes for mye, viser forskning nå at tre ti-minutters intervaller spredt ut over dagen er like effektive.

Hvis du har en eksisterende medisinsk sykdom, eller bare starte et treningsprogram, må du rådføre deg med lege før du begynner på programmet for å være sikker på at den treningsprogram som du velger er utformet med din helse og velvære i tankene.