Noen av de praktiske råd for håndtering av astma kan virke litt ekstrem: Trekk opp tepper i huset ditt og tråkker i stedet på rene, nakne gulv. Endre filtrene ofte i din varme og luft diseaseing enheter. Støv regelmessig, endre sengetøy regelmessig, kanskje gi opp noen favoritt mat-eller enda noen favoritt kjæledyr.
"Selv om skritt som dette er en plage, de er verdt hver eneste bit av det," sier Linda Boyer, administrerende direktør i Greater Washington, DC, kapittel av Astma -og Allergiforbund Foundation of Europe (AAFA). Boyer, en langvarig astma lidende selv og en mor som oppdro et barn med alvorlig astma, går til problemer med å følge ekspertenes råd.
Hun sammenligner problemer med å håndtere astma med problem personer med diabetes eller allergi må tåle når man tar vanlig insulin eller allergivaksinering.
"Hvis du ønsker å føle deg bra, vedlikeholde din helse og leve et normalt liv, må du komme inn i en rutine," Boyer legger.
Erkjennelsen av astma
Astma er en alvorlig og ofte livstruende sykdom. The European Lung Association (ALA), anslår at millioner av mennesker har astma. Tusenvis av mennesker dør av astma hvert år.
For noen med astma, er den underliggende betennelse i luftveiene alltid til stede, selv uten pustevansker. En astma "angrep" oppstår når personen er utsatt for en utløser. Denne eksponeringen fører til at slimhinnen i luftveiene til å hovne opp, musklene rundt dem stramme, og en opphoping av slim. Alt dette forårsaker en innsnevring i strømmen av luft til lungene.
Men mange voksne med astma ikke kjenner de klassiske symptomer som kortpustethet, tetthet i brystet, tung pust, en plystrende lyd mens du puster, eller en tørr hacking hoste som kan forverres om natten.
Hvis du lider av noen av disse symptomene, se helsepersonell, eller en allergi eller lungespesialist, som kanskje vet mer enn fastlegen din om hvordan du kan teste og behandle deg ordentlig. Hvis du har astma, her er noen anbefalinger for å hjelpe deg med å håndtere sykdommen.
Identifisere triggere
Lungene til en person med astma reagerer når de utsettes for ulike stimuli kalles triggere. Triggere forskjellig fra person til person, og kan være alt fra virusinfeksjoner til gass, forurensning, kjemikalier, eller dufter. Vanlige astma triggere inkluderer tobakksrøyk, støvmidd, dyr dander, kakerlakk avføring eller rester, innendørs mold, og sterke lukter fra parfyme, rengjøringsmidler, hårspray, bensin og andre stoffer. For noen mennesker, trene eller kald luft gnister det.
Overvåk dine symptomer og deres alvorlighetsgrad hver dag, og skrive dem ned. Mønstrene du oppdage kan være uvurderlig.
For eksempel, "jeg kanskje merke til at hver onsdag jeg gå til parken med min datter, og hver onsdag kveld jeg hoster og får ikke sove," sier Boyer. "Eller jeg vil se at jeg går til Susannes for bokklubben hver torsdag, og hver torsdag kveld jeg har symptomer. Det kan være at Sue brenner stearinlys med en sterk duft eller at hun tjener en viss mat jeg er allergisk mot. "
Her er noen tips for å bidra til å kontrollere din astma triggere:
Hvis du er allergisk mot støvmidd eller mugg, fjerne eller regelmessig ren noe i ditt hjem som kan huse dem.
Fjern tepper og installerer linoleum eller parkett.
Vask madrass og pute dekker regelmessig. Spesielle dekker er tilgjengelig for dine puter og madrass for å redusere allergisymptomer mot støvmidd.
Har ovnen og luft diseaseing enheten reparert og rengjøres årlig, og endre ovn filtre i henhold til produsentens anbefaling.
Bruk en støvsuger med HEPA filter.
Fjern utstoppede leker fra soverommet.
Hvis du bruker en forstøveren, en type puste behandling, holde den ren-ikke bare munnstykket, men også rørene.
Unngå mat som bidrar til astma symptomer, spesielt hvis du har en matintoleranse eller allergi.
Unngå passiv røyking, og hvis du røyker, sluttet.
Unngå dyr dander hvis du er allergisk mot det. Ikke holde et kjæledyr, eller i det minste, holde det utenfor eller ut av soverommet.
Reduser friluftsliv når pollen teller eller høye ozonkonsentrasjoner.
Følg legens anbefalinger for å forebygge anstrengelsesutløst astma. Bruk inhalatoren før trening og mosjon i et varmt og fuktig miljø, som for eksempel et svømmebasseng.
Utvikle en astma handlingsplan med legen din. Denne planen kan hjelpe deg med å administrere astmaanfall og vite når du skal søke profesjonell hjelp.
Ta medisiner
Astma medisiner er en del av en astma forvaltningsplanen. Som en del av denne planen, kan du bruke en peak flow meter for å overvåke astmakontroll. Medisinering inkluderer vanligvis langsiktig kontroll, eller vedlikehold medisiner som bidrar til å redusere betennelse i luftveiene og kjappe medisiner som blir tatt når du har på det første tegn på astma symptomer å forebygge astma angrep..
De langsiktige medisiner inkluderer inhalerte kortikosteroider, langtidsvirkende beta 2-agonister, leukotriene modifikatorer, Cromolyn og teofyllin. Inhalerte kortikosteroider og cromolyn følsomheten redusere til triggere og bidrar til å hindre et astmaanfall. Nyere medisiner som kalles leukotriene stoppe handlingen av kjemikalier som kalles leukotriener, som spiller en rolle i betennelse i luftveiene. Teofyllin er en langtidsvirkende bronkodilator. Husk, langtidsvirkende former for beta 2-agonister brukes til å gi kontroll-ikke rask lindring av astma.
Korttidsvirkende bronkodilatorer er raske, korttidsvirkende "redde" medikamentene som slappe bronkial muskler, slik at luftveiene åpne. Disse medikamentene er beta 2-adrenerge agonister og antikolinergika. Orale steroider som prednison kan også benyttes for en kort tid for å lindre astmaangrep, men de er langsomt virkende og derfor brukes i forbindelse med en hurtigvirkende, "rescue" medisinering.
Gå til legen din med jevne mellomrom for å vurdere din sykdom og effektiviteten av terapi. Lær hvordan du bruker din peak flow meter for å overvåke din kontroll. Dette er tegn på dårlig kontroll:
Du ofte våkner hoste eller med kortpustethet.
Du ender ofte opp på sykehuset akuttmottaket.
Du bruker din redning inhalator mer enn to ganger i uken.
"Hvis du ikke kan opprettholde vanlige aktivitetsnivå, er det på tide å få en evaluering fordi noe har gått galt", sier Boyer. "Det kan være en ny trigger eller noe som forårsaker stresset, eller kanskje du ikke bruker medisiner som foreskrevet. "
Leve livet ditt
"Du kan leve et normalt liv, du kan gjøre noe noen andre kan gjøre," Boyer legger. "Men, må du ta vare på deg selv. Bare si til deg selv:" I dag har jeg å endre sengetøy. Den vil hjelpe meg å sove bedre, og føler seg bedre neste dag. '"
Mest viktig, understreker hun: Ikke overse symptomene.
"Det er så enkelt å gå til legen og finne ut hva som er galt," sier Boyer. "Hvis din astma er ikke i kontroll, gjøre en avtale for en evaluering."
Astma ressurser
Den AAFA tilbyr en rekke tjenester, pedagogiske programmer, og støtte til mennesker med astma. Besøk http://www.aafa.org for lavkost ressurser og nyttig gratis informasjon om astma og allergi. Klikk på "kapitler" for å finne den AAFA kapittelet nærmest deg.
ALA har astma informasjon på sin hjemmeside, http://www.lunguse.org.
The National Heart, Lung, and Blood Institute tilbyr en praktisk guide for å kontrollere astma. Besøk http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/index.htm.
The European Academy of Allergy, Asthma, og immunologi tilbyr rikelig med informasjon om astma og hvordan man skal håndtere det på http://www.aaaai.org.
