Menopause-når østrogen og progesteron produksjon, eggløsning og menstruasjon stop-er en naturlig del av en kvinnes liv. Gjennomsnittsalderen at kvinner nå menopause er 51.
Årene frem til overgangsalderen, kalt perimenopause, oppstår vanligvis i alderen mellom 45 og 55. Perimenopause er forskjellig fra kvinne til kvinne. I løpet av denne tiden, østrogen produksjonen avtar. Noen kvinner menstruerer regelmessig til sine perioder plutselig stopper. Andre kan se endringer i mengden av menstruasjonsblødning eller hvor lang tid mellom periodene. Atter andre har savnet perioder eller blødning mellom perioder.
Selv om uregelmessig menstruasjon, kraftig blødning eller blødning lengre enn normalt er ofte en normal del av årene frem til overgangsalderen, kan noen av disse også være en advarsel tegn på kreft. Hvis mensen bli uregelmessig, tyngre eller lengre enn vanlig, eller hvis du har blødning mellom perioder, holde en menstruasjons dagbok og diskutere det med helsepersonell, kan som bestemmer seg for å sjekke for livmorkreft.
Symptomer på overgangsalder
Opp til 75 prosent av kvinner har hetetokter som de nærmer seg overgangsalderen. De blinker-en plutselig blussende følelse som vanligvis begynner nær brystet og sprer seg til halsen, ansiktet og armene-varer vanligvis tre til fire minutter, og kan forekomme så ofte som en gang i timen eller så sjelden som et par ganger i måneden. De kan skje når som helst på dagen eller natten. De kan vekke deg fra dvale (kalt nattesvette). De kan fortsette å skje så lenge som fem år, som kroppen justerer seg til eggstokkene 'lavere produksjon av østrogen og progesteron.
Perimenopausal kvinner kan ha søvnproblemer på grunn av nattesvette eller søvnløshet. Mangel på søvn kan påvirke stemninger, helse og evne til å fungere.
Skjeden og urinveiene endringer kan forekomme som østrogennivået faller. Den slimhinne blir tynnere og tørrere. Samleie kan være ubehagelig, men dette kan bli løst ved hjelp av over-the-counter vannløselig smøremidler. Slimhinnen i urinveiene blir også tynnere, og vev som støtter blæren kan svekke. Disse endringene kan føre til urinlekkasje med nysing, løfting eller annen anstrengelse. Dette kalles stresset inkontinens og kan bli hjulpet ved å gjøre Kegel øvelser.
Helserisiko
En kvinnes risiko for hjertesykdom og slag øker etter overgangsalderen. Naturlig østrogen kan bidra til å beskytte hjertet og blodårene ved å redusere LDL ("dårlig") kolesterol og øke HDL ("godt") kolesterol i blodet og ved å ha positive effekter på blodårene. Selv om hormonbehandling (HT) kan lindre menopausale symptomer, ser det ikke ut til å forebygge hjertesykdom og øker risikoen for brystkreft. Du kan ta andre tiltak for å redusere risikoen for hjertesykdom etter overgangsalderen ved å spise et sunt kosthold, trene regelmessig, opprettholde en sunn vekt, unngå røyking, og, hvis du har diabetes eller høyt blodtrykk, etter behandlingen plan.
Inntil en kvinne fyller 30 år, bygger kroppen hennes bein, etter 30 år, er bein brytes ned raskere enn den er byttet. Mild bentap vil ikke føre til problemer, men når tapet blir for stor, bein svekke og brudd oppstår. Spise en diett som gir 1000 til 1500 mg kalsium om dagen og 400 og 800 IE vitamin D (eller ta tilsvarende beløp i tilskudd), gjør vektbærende øvelser og tar medisiner som bidrar til å bygge bein kan bidra til å forhindre overdreven bentap og brudd.
Oral HT kan avlaste vaginal tørrhet, redusere eller avslutte hetetokter og hjelpe blære symptomer. HT øker imidlertid andre helserisiko. For tørrhet i skjeden og urininkontinens, en foreskrevet vaginal krem som inneholder østrogen kan være nyttig. Vannbaserte glidemidler som KY Jelly, Astroglide, Replens, eller Surgilube kan gjøre samleie mindre smertefull. Snakk med helsepersonell for å finne ut hva som er best for deg.
Ikke-hormonelle tiltak er også tilgjengelig for å lindre overgangsplager. Urteprodukter som inneholder østrogen-lignende stoffer er ikke anbefalt for kontroll av symptomer fordi deres kvalitet ikke kan være trygg på, og mange av deres effekter er ikke undersøkt.
Egenomsorg skritt for overgangsalder
Kle deg i lag og løstsittende klær.
Drikk rikelig med vann.
Gjør vektbærende trening i 30 til 60 minutter om dagen de fleste dagene i uken.
Unngå koffein og alkohol, noe som kan intensivere hetetokter og føre til søvnløshet.
Spis et balansert kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker og 1200 til 1500 mg kalsium og 400 og 800 IE vitamin D.
Oppnå og opprettholde en sunn vekt.
