Ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM), ca 90% av personer med fibromyalgi bruker noen form for komplementær behandling for å lette deres symptomer (Kilde: nccam ). Vitaminer, massasje og akupunktur er bare noen få av de komplementære behandlinger som brukes av personer med fibromyalgi.
Herb og vitamintilskudd for fibromyalgi
Mange slår til urte-og vitamintilskudd for å lindre sine fibromyalgi symptomer. Disse typer produkter er tilgjengelige uten resept i utallige former, for eksempel urte-piller, te og flytende kosttilskudd.
Urter og kosttilskudd som kan være nyttig i å lindre fibromyalgi symptomer inkluderer:
5-HTP (5-hydroksytryptofan) er en naturlig forekommende aminosyre som er involvert i kroppens produksjon av serotonin. 5-HTP kan forbedre dyp søvn og redusere smerte hos personer med fibromyalgi.
Magnesium er et mineral som er ofte mangelfull hos personer med fibromyalgi. Når det tas som et supplement med et stoff som heter eplesyre, kan magnesium lindre smerte og tretthet forbundet med fibromyalgi.
Melatonin er et naturlig hormon som er tilgjengelig som et kosttilskudd for å hjelpe med søvnproblemer.
Probiotika, som finnes i yoghurt og i andre matvarer og i kosttilskudd, kan forbedre fordøyelsesproblemer, slik som irritabel tarm syndrom, hos personer med fibromyalgi.
Sam-e (s-adenosyl-L-metionin) er en aminosyre-derivat som kan forbedre humøret og søvn hos mennesker med fibromyalgi.
Johannesurt kan bidra til å lette mild depresjon, reduserer angst, og bedre søvn hos personer som er deprimerte. Johannesurt kan samhandle med en rekke medisiner, så sørg for å snakke med legen din før du tar det.
Valerian, en rot som kommer i et supplement, kan hjelpe til med søvn og lette fibromyalgi smerter.
Vitamin-og mineraltilskudd, slik som en over-the-counter multivitamin, kan sikre at du får den anbefalte daglige dosen av viktige vitaminer og mineraler.
Urte-og vitamintilskudd er ikke regulert av US Food and Drug Administration (FDA). Dette betyr at de ikke har den samme testing, produksjon og merking standarder som medisiner som er regulert av FDA. FDA har utarbeidet retningslinjer for merking hva som er i urte-eller vitamintilskudd. Men dette betyr ikke garantere at disse produktene er trygge, effektive, eller naturlig.
Mange studier som evaluerte sikkerhet og effekt av ulike urter og kosttilskudd for fibromyalgi er for tiden i gang. Du kan også sjekke Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin for retningslinjer for sikker praksis ved bruk av urter og kosttilskudd (Kilde: nccam ).
Andre komplementære behandlinger for fibromyalgi
Stress, søvnmangel, og rett og slett overdrive kan forverre symptomene dine. Mange komplementære behandlingsformer kan hjelpe deg med å håndtere stresset bedre, slik at du kan slappe av mer. Komplementære behandlinger som kan lette fibromyalgi symptomer inkluderer:
Akupunktur er tenkt å forandre hjernens kjemi som påvirker humør og forbedre flyten av energi gjennom hele kroppen. Det finnes bevis på at mennesker med fibromyalgi hadde kortsiktig smertelindring etter under elektroakupunktur. Dette er en form for akupunktur, hvor nålene er pulserende med en elektrisk strøm.
Biofeedback er en avspenningsteknikk som bruker en elektronisk maskin for å måle stressrelaterte kroppens reaksjoner. Hovedmålet med biofeedback er å lære deg å kjenne kroppens reaksjon på stress, slik som økt hjertefrekvens, endring av pusting, og muskelspenninger, slik at du kan kontrollere hvordan du reagerer på stresset.
Kiropraktikk bruker ulike typer rygg justeringer for å gå tilbake ryggraden til en sunn posisjon og lindre smerte.
Massasje kan gi kortsiktig lindring av muskelsmerter og stivhet forbundet med fibromyalgi.
Meditasjon, hvor du fokuserer på pusten for å se bort noen tanker som kan komme til hjernen, kan føre til en tilstand av dyp avslapning.
Tai chi, en eldgammel kinesisk praksis som bruker skånsom bevegelse og pust, kan redusere smerter, tretthet, søvnproblemer og depresjon og forbedre den generelle fysisk funksjon hos personer med fibromyalgi.
Komplementære behandlinger: poeng å huske på
Komplementære behandlinger er ikke ment å erstatte for full medisinsk behandling. Komplementære behandlinger kan anvendes for å balansere tradisjonell medisinsk behandling. I tillegg vil et supplement merket "naturlig" ikke at det er trygt. Før du prøver en komplementær behandling, vurdere disse punktene:
Få en anbefaling: Før du ser en komplementær leverandør, for eksempel en akupunktør og kiropraktor, spør legen din for en anbefaling.
Spør legen din: Spør helsepersonell om vitaminer, mineraler og kosttilskudd, samt alternative behandlinger, som akupunktur, som du vurderer som behandling. Noen kosttilskudd kan samhandle farlig med visse medisiner og kan forårsake alvorlige medisinske problemer hvis ikke tatt ordentlig.