Du har kanskje hørt eller lest at visse matvarer, dietter, eller til faste kan forbedre leddgikt symptomer. Når du er i smerte, er det lett å bli dratt inn i slike påstander. Sannheten er at det er svært lite vitenskapelig dokumentasjon som støtter spise visse matvarer eller etter en "leddgikt diett" for symptomlindring. Ifølge National Institutes of Health, er det ingen spesielle matvarer eller dietter som vil kurere eller forebygge leddgikt (Kilde: NIH ). Til tross for dette, er det gode grunner til å ta hensyn til kosthold og spiser riktig mat hvis du har leddgikt.
Mat å spise og hvorfor
Hvis du har leddgikt, den beste dietten du kan følge er en som balanserer de matvaregruppene. Spise et sunt kosthold kan redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, og diabetes, blant andre kroniske sykdommer. Når du par et sunt kosthold med et moderat mosjon plan, kan det også hjelpe deg å miste vekt-og det er nøkkelen til å forbedre dine leddgikt symptomer. For hver kilo vekt du mister, ta deg fire pounds av trykket av leddene.
Følg disse tipsene for et sunt kosthold:
Spis en rekke matvarer fra alle matvaregrupper: korn, frukt, grønnsaker, melkeprodukter, kjøtt og bønner
Velg rikelig med ferske grønnsaker, frukt, og hele korn stivelse
Plukk magre kjøttstykker og trim noen synlig fett før du koker det
Inkludere andre magre proteinkilder, som for eksempel kylling, fisk og bønner
Velg lav-fett eller nonfat meieriprodukter
Begrense matvarer og snacks med høyt fett, tilsatt sukker og salt
Kosttilskudd
Du kan også ha hørt om kosttilskudd for leddgikt. Det er visse kosttilskudd som har vist lovende resultater for leddgikt symptomlindring i vitenskapelige studier. De jobber ikke for alle, men det kan være lurt å snakke med legen din om dem. De omfatter:
Fiskeolje og andre kilder til omega-3 fettsyrer for å bidra til å redusere betennelse
Glukosamin / chondroitin, et populært supplement for mennesker med felles problemer. Forskning viser at noen mennesker med leddgikt kan få smertelindring av dette tillegget, men Glucosamine and chondroitin kan ikke forhindre eller kurere leddgikt.
Antioksidanter og fytokjemikalier fra matvarer blir nå undersøkt for sin effekt på felles helse. Disse stoffer kan spille en rolle ved reduksjon av leddbetennelse. De finnes i grønnsaker, frukt, nøtter, te og sjokolade.
Medisinske matvarer
Leger bruker medisinske matvarer for å behandle sykdommer, inkludert leddgikt. De er tilgjengelig med en resept fra legen din, så de er ikke det samme som kosttilskudd. Skaperne av kosttilskudd trenger ikke å bevise at deres produkter fungerer, men medisinsk mat beslutningstakere gjøre.
Limbrel er en medisinsk mat brukes til behandling av slitasjegikt. Den inneholder flavocoxid, en svært konsentrert blanding av flavonoider som finnes i matvarer som for eksempel soya og grønn te. Limbrel blokkerer noen av de samme enzymene som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) blokk. Disse enzymer er en del av den prosess som skaper smerte og betennelse i artritt.
Limbrel kan være et godt alternativ til å ta NSAIDs for noen mennesker. Men det fungerer ikke for alle. Snakk med legen din dersom du er interessert i medisinske matvarer.
Matvarer for å unngå og hvorfor
Som kurere eller forebygge leddgikt, det er mye av tvilsom informasjon om mat og dietter som kan gjøre leddgikt verre. For eksempel er det en populær oppfatning at å spise søtvier planter, som for eksempel poteter, kan forverre leddgikt. Igjen, det er svært lite vitenskapelig dokumentasjon som støtter slike påstander. Men det er noen former for leddgikt som kan forverres av visse matvarer. De omfatter:
Urinsyregikt ofte blusser med høy-purine matvarer, som for eksempel alkoholholdige drikker, spekemat, innmat, og noen typer fisk og skalldyr
Celiac sprue er et sjeldent årsaken til leddgikt grunnet en overfølsomhet for hvete