Menopause oppstår når eggstokkene slutter å lage østrogen og progesteron. Det er definert som ikke å ha en periode eller småblødninger for 12 eller flere måneder. Gjennomsnittsalderen på naturlig overgangsalder i Europa er 51. Det kan skje når som helst mellom alderen 40 og 55.
Noen kvinner merker liten forskjell i sine organer eller stemninger. Andre finner menopause svært ubehagelig og forstyrrende.
Helsespørsmål
De mest alvorlige problemene kvinner står overfor etter overgangsalderen er en økt risiko for hjertesykdom og beinskjørhet.
Dette er andre endringer som kan oppstå:
Hetetokter
Vaginal tørrhet
Urinveisproblemer, som for eksempel inkontinens eller en brennende følelse mens urinering
Søvnproblemer og humørsvingninger
Konsentrasjon og hukommelsesproblemer
Vektøkning
Hormonbehandling (HT) har lenge blitt gitt for å redusere symptomer og noen av helserisikoen ved overgangsalder. Nylige studier har imidlertid funnet at HT kan øke risikoen for bryst-og livmorkreft hos noen kvinner. På grunn av dette, bør kvinner og deres leger nøye veie risiko og fordeler.
Hva du skal gjøre
Følgende tiltak kan bidra til å lindre symptomer på overgangsalder:
Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Dette vil redusere risikoen for hjertesykdom og noen kreftformer.
Ha minst tre porsjoner med magre meieriprodukter om dagen. Dette vil bidra til å opprettholde bentetthet. Hvis du ikke drikker melk, ta et daglig kalsiumtilskudd på minst 1000 til 1500 mg.
Få nok vitamin D. Du trenger 400-800 hormonspiral hver dag.
Unngå varme drikker og krydret mat for å redusere hetetokter.
Trene regelmessig. Få minst 30 til 60 minutter med moderat intensitet trening hver dag.
Snakk med legen din før du bruker urtemedisiner. Disse produktene har ikke blitt testet for sikkerhet. De kan ikke jobbe, og de kan samhandle med medisiner du tar.