Behandlingsmålene
Uavhengig av hvilken type eller kombinasjon av fedme behandling, er målsetting en viktig del av enhver fedme behandling plan. Mens en person kan være lurt å miste en stor mengde vekt på grunn av samfunnsmessige eller mote grunner, er det viktig å innse at innstillingen og oppnå et mål om å redusere vekten med så lite som 5 prosent til 10 prosent av kroppsvekten vil gi viktig, positiv gevinster i helse.
Behandlingsmålene fungerer best hvis de er individualisert. For eksempel, er det trygt å miste ett til to pounds per uke, men en person kan være mer behagelig å tape på frekvensen av en halv kilo per uke. Over ett år, er at en 24-kilos tap og, hvis den hastigheten opprettholdes over tre år, vil føre til en betydelig 78-kilos tap. Uansett behandlingsplan en person som følger, vil miste vekt sakte bli mer effektiv og sunn på lang sikt fordi raske vekttap ofte spurs igjen i vekt.
Behandling for fedme
Spesifikk behandling for fedme vil bli bestemt av din lege basert på:
Din alder, generelle helse, og medisinsk historie
Grad av overvekt eller fedme
Din toleranse for spesifikke medikamenter, prosedyrer, eller behandlinger
Forventninger til sykdomsforløpet
Din mening eller preferanse
I tillegg kan behandlingen for fedme omfatter en kombinasjon av behandlingstyper. Rådfør deg alltid med lege for en diagnose.
Det finnes en rekke metoder som brukes til å behandle fedme. Innlemming av flere metoder, som for eksempel å lage kosthold endringer, så vel som å legge trening, kan være gunstig. Disse metodene omfatter, men er ikke begrenset til, følgende:
Kosthold
Selv om diett planer høyt på protein og fett og lite karbohydrater er stadig i popularitet, kan noen av dem utgjøre en alvorlig helserisiko i det lange løp på grunn av vekt på mettet fett. Vellykket vekttap som opprettholdes over en lang tidsperiode er mer avhengig av å begrense energiforbruket (kalorier) og øke energiforbruket (øvelse, og daglig aktivitet) enn sammensetningen av dietten.
Fasting kan resultere i hurtig vekttap, men muskelmasse går tapt, så vel som fett. All-flytende dietter må være medisinsk tilsyn og kan benyttes for en kort tidsperiode i mennesker som er overvektige, men disse diettene er ikke de langvarige svar på vekttap.
Moter, faste og populære dietter der helseeffekter ikke har blitt bestemt av strenge kliniske studier kan ikke være sunne alternativer for vekttap. Men det er kostanbefalinger som, hvis de følges, vil føre til vekttap:For å gå ned i vekt og holde den av for en levetid, begynne å tenke på en individuell diett i stedet for en "diett". En plan skreddersydd til personlig liker og misliker vil ha en bedre sjanse til å produsere bærekraftig vekttap. Et balansert kosthold som er begrenset i kalorier - 1200 til 1400 kalorier om dagen for kvinner og 1500 til 1800 kalorier per dag for menn - kan fungere godt. En registrert kostholdsekspert kan bidra til å gjøre en individuell diett plan basert på en persons situasjon.
Ta med en rekke matvarer i kostholdet.
Alt fett er ikke dårlig. Det er nå kjent at flerumettet og monosaturated fett gi helsemessige fordeler som bidrar til å holde hjertet sunt. Dette betyr at nøtter, frø, og noen typer oljer, som olivenolje, safflower, og raps, har en plass i en sunn spising plan.
Velg hele korn som brun ris og hele hvete brød i stedet for hvit ris og hvitt brød. Fullkorn er rike på næringsstoffer i forhold til mer bearbeidede produkter. De er høyere i fiber og derfor absorbert av kroppen saktere, og ikke føre til en rask økning i insulin, noe som kan utløse sult og cravings.
Velg minst fem porsjoner daglig av frukt og grønnsaker. Pass på å velge et utvalg av frukt og grønnsaker, som ulike frukter og grønnsaker inneholder varierende mengder og typer av næringsstoffer.
Når du spiser ute eller bestiller take-out mat, be om en take-home-boksen eller unngå super-size valg når du bestiller. Mange restaurant porsjonene er for store for en person, så bør du vurdere å dele en hovedrett eller bestiller en forrett i stedet for en hovedrett fra hovedrett menyen.
Les mat etiketter nøye, med særlig vekt på antall porsjoner som ligger i produktet og servering størrelse. Dersom etiketten sier en servering er 150 kalorier men antall porsjoner per beholderen er tre, og innholdet i hele beholderen er forbrukt, er de kalorier som forbrukes trippel, eller 450 kalorier.
Trening
Trening til nytte for folk som er overvektige ved å bidra til å beholde og legge til lean body mass, eller muskelvev, mens miste fett. Det bidrar også til å øke hastigheten som vekten er tapt hvis en person er å spise sunn mat i henhold til et måltid plan, fordi muskelvev har en høyere rate av stoffskiftet, og dermed brenner kalorier raskere.
Turgåing er et utmerket valg for trening for folk som er overvektige. En walking program bør starte sakte ved å gå 30 minutter om dagen noen dager i uken og øke gradvis til et mål om å gå for lengre perioder de fleste dagene i uken.
Trening senker blodtrykket og kan bidra til å forebygge type 2 diabetes. Trening hjelper også for å bedre følelsesmessig velvære, redusere appetitten, forbedre sove evne, forbedre fleksibiliteten, og lavere LDL kolesterol.
Kontakt lege før du starter et treningsprogram.Miljøfaktorer
En typisk dag for de fleste amerikanske voksne oppfordrer til en stillesittende livsstil, og bli aktiv tar litt innsats. Bruk av bilen og arbeider ved et skrivebord begrense aktiviteten. Ser på TV er en stillesittende aktivitet som kan bidra til en inaktiv livsstil.
Det er enkle grep som kan tas for å øke daglig aktivitet:Ta trappen istedenfor heisen eller rulletrappen
Parker bilen ved enden av parkeringsplassen og gå til butikken eller på kontoret
Gå av bussen ett stopp tidlig hvis du er i et område trygt for fotturer
Slå av TV eller videospill og leder for hagen, rake løv, vaske bilen, eller ta en spasertur
Finn aktiviteter som hele familien vil like, for eksempel tennis, in-line skøyter, eller fotturer
Arbeidsplassen kan være en del av en persons miljø som ikke er nyttig til et vekttap plan. Men, det er strategier som kan bidra til å holde et vekttap plan på sporet på jobben. Ta med sunn snacks, for eksempel skjære opp frukt og grønnsaker, for å holde på hånden når deigen kurven ruller forbi. Unngå å gå til kontor sosiale sammenkomster sultne - planlegge fremover for å unngå fristelsen av godbiter som inneholder mye sukker og fett.
Støttegrupper
Bli med i en støttegruppe for mennesker for oppmuntring og forsterkning av innsatsen for å hjelpe med å lykkes i å endre livsstil atferd. Noen grupper møtes ukentlig og er drevet av frivillige. Det finnes også nettsamfunn som kan bidra til å gi støtte og informasjon for å styrke innsatsen for å gå ned i vekt og gjøre endringer i livsstil. Venner og familie kan også gi viktig støtte når du gjør endringer i livsstil. Selv om kommersiell vekttap programmer kan være dyrt, mange av dem tilbyr bekvemmeligheten av pre-tilberedt mat. Noen av disse programmene også gi konsultasjon for å hjelpe en person til å individualisere hans eller hennes vekttap innsats.Medisinsk behandling
Behandling av en lege kan være nødvendig når et individs egen innsats for å gå ned i vekt har mislyktes, og / eller når co-eksisterende medisinske sykdommer gjør det avgjørende for en person å gå ned i vekt. Medisinering kan være nødvendig for de som har fedme-relaterte helseproblemer, mens atferdstiltak kan spille en viktig rolle i noen vekttap diett. Behavioral strategier kan brukes for å bidra til å endre kostvaner og øke aktivitetsnivået. Spiseforstyrrelser krever behandling av en terapeut, og kan også kreve medisinering.Kirurgisk behandling
Vekt-tap kirurgi (fedmekirurgi) er det eneste alternativet i dag som effektivt behandler sykelig fedme hos mennesker for hvem mer konservative tiltak som kosthold, mosjon og medisiner har mislyktes. Potensielle kandidater er:Personer med en Body Mass Index (BMI) større enn 40
Menn som er 100 pounds over sin ideelle kroppsvekt eller kvinner som er 80 pounds over sin ideelle kroppsvekt
Personer med en BMI mellom 35 og 40, som har en annen sykdom slik som fedme-relatert type 2 diabetes, søvnapné, eller hjertesykdommer
Det er flere tilnærminger til fedme operasjonen, men alle fremgangsmåter er enten malabsorptive, begrensende, eller en kombinasjon av de to. Malabsorptive prosedyrer endre måten fordøyelsessystemet fungerer. Mat blir omdirigert forbi en stor del av magesekken, og en del av tynntarmen, som absorberer noen kalorier og næringsstoffer. Ved noen fremgangsmåter blir en del av magesekken fjernet. Disse prosedyrene er ofte referert til som " gastric bypass "prosedyrer.
Begrensende prosedyrer sterkt redusere størrelsen av magesekken til å holde mindre mat, men fordøyelsesfunksjoner forblir intakt. Denne type prosedyre kan bli referert til som en "gastric stifting" eller en "gastric banding" prosedyre.
Vanligvis malabsorptive prosedyrer resultere i mer vekttap enn restriktive prosedyrer.
Alltid legen din for mer informasjon.
