Et balansert kosthold er avgjørende for generelle helse. Men enkelte matvarer har også spesielle fordeler for håndtering psoriasis? Mange mennesker med sykdommen tror det. Men forskning har gitt blandede resultater. Her er hva som er kjent om kosthold og psoriasis-og hva er ikke.
Catch fordelene av fisk
Fete fiskeslag, for eksempel laks, albacore tunfisk, sild, sjø-ørret, og sardiner-er høy i omega-3 fettsyrer. Disse sunt fett å bekjempe betennelser. Og det kan bety at de er nyttig for psoriasis, som er en inflammatorisk hudsykdom. Tallrike studier har testet denne teorien. Dessverre gjorde ikke resultatene alltid viser at omega-3 fettsyrer førte til en klar forbedring i psoriasis.
Det er sterke bevis på at å spise fisk er bra for hjertet. The European Heart Association anbefaler å konsumere fisk-spesielt fet fisk-minst to ganger i uken. (Barn og gravide kvinner bør unngå typer fisk som er mer sannsynlig å ha høye nivåer av kvikksølv forurensning, slik som hai, sverdfisk, konge makrell, og tilefish.) Ditt hjerte og blodkar vil takke deg for at fisk filet. Og hvis det viser seg å også hjelpe din psoriasis, det er en fin bonus.
Hva om hvete?
Noen mennesker med psoriasis tror at hvete forverres sine symptomer. Det er mulig at de er følsomme for gluten, et protein som finnes i hvete, rug og bygg. En 2008 studie, publisert i Journal of European Academy of Dermatology and Venereologi, støtter denne teorien. Den fant at psoriasispasienter hadde økt nivå av visse antistoffer i blodet som er tegn på glutenintoleranse.
Hvis du har både psoriasis og glutenintoleranse, kan et glutenfritt kosthold bidra til å kontrollere din psoriasis symptomer. Denne type diett utelukker hvete, rug og bygg, som finnes i de fleste brød, pasta og frokostblandinger samt mange bearbeidet mat. Se i stedet for glutenfrie produkter, laget med poteter, ris, soya, bokhvete, amaranth, quinoa, eller bønne mel.
Annen mat for tanken
Noen rapporterer at rødt kjøtt eller fet mat forverre deres psoriasis. Ingen forskning støtter klart denne forbindelse. Men det er mulig at mat utløser varierer fra person til person. Hvis du mistenker at enkelte matvarer kan være å lage din psoriasis verre, teste det ut: Slutte å spise disse elementene og se hva som skjer.
Smart valg av mat-for eksempel å spise mer frukt og grønnsaker og begrense mettet fett, transfett, og tilsatt sukker-fremme generell helse. Kombinert med regelmessig mosjon og nok søvn, hjelper et sunt kosthold også administrere stresset og avverge infeksjoner, som begge kan utløse psoriasis. Plus, hjelper en balansert diett kontrollere vekten. Og det er viktig, fordi forskning har knyttet et høyere nivå av kroppsfett med mer alvorlige psoriasis symptomer.
Når du har psoriasis, spise godt og forbedre velvære går hånd i hånd.
