Hva er det?
Fedme er et overskudd av kroppsfett.
Det er vanskelig å direkte måle kroppsfett. Body mass index (BMI) er en populær metode for å definere en sunn vekt. BMI skal brukes som en veiledning, sammen med midje størrelse, for å bidra til å anslå mengden av kroppsfett.
BMI anslår en sunn vekt basert på din høyde. Fordi den anser høyde samt vekt, er det en mer nøyaktig guide enn kroppsvekt alene.
For å regne ut din BMI:
Multipliser vekten din i pounds av 703
Del det svaret av høyden din i inches
Del det svaret av høyden din i inches igjen
Deretter kan du bruke tabellen nedenfor for å se hvilken kategori din BMI faller inn.
BMI | Kategori |
Under 18,5 | Undervektig |
18,5 til 24,9 | Sunn |
25,0 til 29,9 | Overvekt |
30,0 til 39,9 | Obese |
Over 40 | Sykelig overvektige |
Fedme kan forkorte livet ditt.
Det kan også sette deg i fare for å utvikle en rekke sykdommer. Disse omfatter:
Høyt blodtrykk
Diabetes
Noen former for kreft
Mange andre helserisikoen er høyere for folk som er overvektige. Disse risikoene kan øke etter hvert som graden av fedme øker.
Hvor du bære den ekstra vekten er også viktig. Folk som bærer ekstra vekt rundt livet kan være mer sannsynlig å oppleve helseproblemer forårsaket av fedme enn de som bærer den i beina og lårene.
Folk blir overvektige for en rekke årsaker. Ofte er flere av disse faktorer er involvert.
Noen av de vanligste årsakene til fedme er:
Genetisk påvirkning: Din genetiske makeup spiller en betydelig rolle i sjansene for å bli overvektige. Men du likevel beholde det meste av kontroll når det kommer til vekten din.
Noen sjeldne genetiske sykdommer gjør det nesten umulig å unngå fedme.
Fysiologiske påvirkninger: Noen forskere mener at hver person har en forutbestemt vekt som kroppen motstår beveger seg bort fra. Også folk på samme alder, kjønn og kroppsstørrelse har ofte ulike metabolske priser. Dette betyr at kroppen forbrenner maten annerledes. Noen med en lav metabolic rate kan kreve færre kalorier for å opprettholde omtrent samme vekt som noen som metabolic rate er høy.
Matinntak og spiseforstyrrelser: Hvis du spiser mye, spesielt matvarer som inneholder mye fett og kalorier, kan du bli overvektige. Fedme kan også skyldes spiseforstyrrelser, for eksempel en tendens til å binge.
Livsstil: Hvis du fører en stillesittende livsstil, er du på et høyere risiko for å bli overvektige.
Din vekt historie: Hvis du var overvektig som barn eller ungdom, er det mer sannsynlig å bli overvektige som voksne.
Graviditet: Graviditet kan bidra til fedme. Mange kvinner veie mer etter hvert svangerskap.
Narkotika: Noen legemidler kan føre til fedme. Disse inkluderer steroidhormoner og mange legemidler som brukes til behandling av psykiatriske sykdommer.
Symptomer
Den primære advarsel tegn på fedme er en over gjennomsnittlig kroppsvekt.
Hvis du er overvektig, kan du også oppleve:
Søvnvansker
Søvnapné. Dette er en sykdom der puster uregelmessig og med jevne mellomrom stopper under søvn.
Åreknuter
Hudproblemer forårsaket av fuktighet som akkumuleres i foldene i huden din
Artrose i vektbærende ledd, spesielt knær
Fedme øker risikoen for:
Høyt blodtrykk,
Høye nivåer av blodsukker ( diabetes )
Høy kolesterol
Høye triglyserider nivåer
Diagnose
Fedme er diagnostisert ved å beregne din BMI. BMI er basert på din høyde og vekt. En BMI på 30 eller mer definerer fedme. Generelt betyr dette kroppsvekten din er 35% til 40% mer enn en ideell kroppsvekt.
Kroppsfett kan også beregnes ved å bruke hud calipers. Kalippere er et instrument som måler tykkelsen på huden din.
Kroppsfasong er også viktig. Folk som bærer mesteparten av sin vekt rundt midjen (epleformet) har en større risiko for hjertesykdom og diabetes enn gjør folk med store hofter og lår (pæreformet).
Livvidde er et godt mål på abdominal fedme. Kvinner med en midje mer enn 35 inches eller menn med en midje mer enn 40 inches har økt risiko.
Forventet varighet
Fedme er ofte en livslang problem. Når overflødig vekt er oppnådd, er det ikke lett å miste. Når tapt, må du jobbe på å opprettholde ditt sunnere vekt.
Hvor lang tid det tar å nå din vekt målet avhenger av:
Hvor mye du har å tape
Aktivitetsnivået
Den type behandling eller vekt-tap programmet du velge
Sykdommer og sykdommer forårsaket av fedme ofte bedre etter hvert som du taper vekt.
Forebygging
For å forebygge fedme og opprettholde en sunn kroppsvekt, spise et godt balansert kosthold og trene regelmessig.
Forebygging av fedme er viktig. Når fettceller dannes, de forblir i kroppen din for alltid. Selv om du kan redusere størrelsen på fettcellene, kan du ikke bli kvitt dem.
Behandling
Vektreduksjon oppnås ved:
Forbruker færre kalorier
Økende aktivitet og trening
Strukturerte tilnærminger og terapier for å redusere vekt inkluderer:
En modifisert kosthold. Et rimelig vekttap mål er 1 til 2 pounds per uke. Dette kan vanligvis oppnås ved å spise 500 til 1000 færre kalorier hver dag. Enten du konsentrere deg om å spise mindre fett eller færre karbohydrater er opp til deg. Fett har mer enn dobbelt så mange kalorier per unse enn karbohydrater eller protein. Hvis du kutter ut karbohydrater, du fortsatt trenger å begrense fettinntaket. Velg sunt fett, som for eksempel enumettede og flerumettede oljer.
Regelmessig mosjon. Å effektivt ned i vekt, de fleste mennesker trenger å gjøre moderat intensitet i 60 minutter de fleste dagene i uken. Legg til mer aktivitet i løpet av dagen. Ta trappen og få opp ofte fra skrivebordet eller sofaen.
Reseptfrie orlistat (alli). Orlistat hemmer fettopptaket i tarmen. Inntil nylig, denne medisinen var bare tilgjengelig på resept (Xenical). Den over-the-counter medisin er solgt til en lavere dose enn Xenical. Men den aktive bestanddelen er den samme.
Andre ikke-reseptbelagte slankepiller. Over-the-counter slankepiller inneholder ofte ingredienser som kan øke hjerterytmen og blodtrykket. Det er ikke klart hvor effektive de er i å produsere vekttap som kan opprettholdes over tid. Vanlige bivirkninger er følelsen nervøs og nervøs og ha hjertebank. Noen eksperter mener at de kan være forbundet med en økt risiko for hjerneslag.
Reseptbelagte slankepiller. For å hjelpe deg å miste vekt, kan legen forskrive medisiner sammen med en kalorifattig diett. Nesten alle mennesker gjenvinne vekt når de slutter å bruke disse medikamentene. Effektene av langvarig bruk av disse stoffene er ikke fastsatt.
Kirurgi. Generelt kan vekt-tap kirurgi (kalt fedmekirurgi) vurderes hvis din BMI er større enn 40, eller din BMI er større enn 35, og du har minst en medisinsk sykdom direkte relatert til fedme. I tillegg må du ha deltatt i et strukturert vekttap programmet uten å lykkes.
Den mer vanlige typer kirurgiske prosedyrer inkluderer:
Gastroplasty - også kjent som magen stifting. En kirurg skaper en liten veske i magen som gjør at kun begrensede mengder mat som skal spises på en gang.
Laparoskopisk justerbar gastric banding. En kirurg plasserer et justerbart bånd rundt magen med minimal invasiv kirurgi.
Gastric bypass. Dette er den mest effektive vekttap kirurgi. Men, også bærer det en større risiko for komplikasjoner, både på kort sikt og lang sikt. En kirurg skaper en liten pose i den øvre del av magesekken. Et hull er laget i tynntarmen utover den normale mage-vedlegg. Posen festes til hullet, utenom resten av magen og den øvre del av tynntarmen.
Når du skal ringe en profesjonell
Ring legen din hvis du trenger hjelp med å miste vekt. Også ringe hvis du har noen av de symptomer eller komplikasjoner av fedme.
Prognose
Noen mennesker er vellykket på å miste vekt og holde den av.
Andre, men det er vanskelig å opprettholde vekttap for lang. De fleste folk tilbake til deres forbehandling vekt i løpet av fem år.
Ytterligere info
European Dietetic Association
120 South Riverside Plaza
Suite 2000
Chicago, IL 60606-6995
Toll-Free: 1-800-877-1600
http://www.eatright.org/Nasjonalt hjerte, lunge og blod instituttet (NHLBI)
PO Box 30105
Bethesda, MD 20824-0105
Telefon: 301-592-8573
TTY: 240-629-3255
http://www.nhlbi.nih.gov/Centers for Disease Control og Prevention (CDC)
1600 Clifton Road
Atlanta, GA 30333
Telefon: 404-498-1515
Toll-Free: 1-800-311-3435
http://www.cdc.gov/Senter for mattrygghet og anvendt ernæring
US Food and Drug Administration (FDA)
10903 New Hampshire Avenue
Silver Spring, MD 20993-0002
Toll-Free: 1-888-463-6332
http://www.fda.gov/Food/default.htm