Å leve med fedme
De nyeste studiene konkluderer med at en vellykket vekttap plan er et sinn / kropp foretak som ikke bare innebærer overvåking kaloriinntak og utgifter, men arbeider med den psykologiske siden av vekttap og vane endring. Lær mer om å leve med fedme ›
Velge en trygg slankeprogram
Den ikke-så-hemmelige hemmelighet til vekttap er å forbrenne mer kalorier enn du spiser. Dette kan gjøres på en sikker og effektiv måte ved å spise et sunt kosthold og trener regelmessig, ifølge Weight-Control Information Network, en del av National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer.
Selv om mange mennesker kan gå ned i vekt på egen hånd, andre mener de vil være mer vellykket hvis de melde deg på et vekttap program som gir støtte, informasjon og kosthold og retningslinjer trening.
Hold følgende forslag i tankene når du sjekker inn i vekt-tap programmer.
Alle vekt-tap programmer bør oppmuntre sunn atferd som hjelper deg å miste vekt og opprettholde vekttap over tid.
Lær mer om hvordan du velger en trygg vekttap program ›Opprettholde en sunn vekt for en levetid
Hvordan noen mennesker mister vekt trenger og holde den av? Hvordan kan noen mennesker unngå den naturlige tendens til å få vekt som de gamle?
Hvis du har oppnådd dine vekttap mål, eller hvis du ikke, men ønsker å holde vekten på et sunt utvalg, vurdere disse anbefalingene fra National Weight Control Registry (NWCR), et program for National Institutes of Health, for vekten styring over livet.
Som er mer viktig for deg-være i stand til å bære jeans du hadde for fem år siden, eller være i stand til å bevege seg bedre, har mer energi, og forbedre din helse? Å miste vekt for helse fremfor utseende kan gjøre det lettere å sette seg realistiske mål.
Lær mer om å opprettholde en sunn vekt for en levetid ›