Fakta om fedme
Ifølge National Center for Health Statistics, omtrent 20 prosent av barn i alderen 6 til 11 måneder i Europa regnes som overvektige og 18 prosent av tenåringer (alderen 12 til 19) er overvektig. Flere mennesker er nå overvektig enn for 15 år siden. Denne økningen er sett hos begge kjønn og alle aldre. Personer som er overvektige som ungdom vil mest sannsynlig forbli overvektige som de blir eldre.
Hva er fedme?
Fedme er definert som en generalisert akkumulering av kroppsfett. Fedme er bestemt ved å måle både høyden og vekten til ungdom. En ungdom regnes som overvektige hvis han eller hun er betydelig over den ideelle vekten for hans eller hennes høyde. Overvekt er definert som økt kroppsstørrelse med økt lean body mass og uten overflødig opphopning av kroppsfett. Har ikke blitt etablert en enhetlig standard for egen fedme fra overvekt. Forskningsstudier tyder på at overvektige ungdommer kan bli overvektige voksne.
Hva som forårsaker tenåringer til å bli overvektig?
Følgende er noen av faktorene som kan bidra til overvektig ungdom:
Lett tilgjengelighet av mat, spesielt høy-kalori snack mat
Foreldres holdninger til mat
En økning i spising av rask mat
Bruke mat som belønning eller for å endre atferd
Mangel på mosjon
TV titting og snacking
Ikke vite hvordan du skal spise sunt
Arvelighet (på størrelse med foreldre og andre familiemedlemmer)
Vektkontroll
Grunnlaget for behandling for fedme hos barn og unge innebærer kosthold endringer og mosjon. Det er viktig for foreldre og ungdom til å være klar og villig til å gjøre endringen. Vanligvis er vekttapet ikke anbefalt for babyer og små barn som fortsatt vokser og utvikler seg. Målet med behandlingen for disse barna er å opprettholde vekten sin, mens de fortsetter å vokse høyere. Vektreduksjon kan anbefales for overvektige ungdommer som har fullført sin vekst. Følgende er noen av de generelle retningslinjer som kan følges i behandlingen av din ungdom.
For barn som er eldre enn 7 år:
Målet er å opprettholde baseline vekt i utgangspunktet, og deretter legge til langsomme endringer i kosthold og trening for å oppnå treg vekttap som anbefalt av ungdommens lege.
I denne alderen, bør et barn eller ungdom følge voksen retningslinjer, og begrense fettinntaket.
Spis en rekke matvarer som er lav i kalorier. Tenk på følgende:
Din ungdom trenger nok kalorier for å opprettholde hans eller hennes energinivå, men ikke mer enn at han eller hun kan brenne av. Dette kalles en energibalanse.
Selv når kosten, men kalorier bør ikke kutte ned så mye at din ungdom energibehov ikke er oppfylt. Antall kalorier dine ungdom behov avhenger først og fremst av alder, kjønn og aktivitetsnivå.
Reduser forbruket av høy fett matvarer.
Spis mer grønnsaker og frukt.
Spis mindre søtsaker, godteri, kjeks, chips og brus.
Bytt til skummet melk.
Referer til støttegrupper.
Hva kan jeg gjøre som forelder å hjelpe med forvaltningen av fedme?
Ikke bruk mat som belønning. Bruk andre aktiviteter som belønning for god oppførsel.
Har familie måltid tid og snack ganger.
Sørg bare sunne alternativer for ungdom å velge mellom. For eksempel lager i kjøleskapet epler eller yoghurt, heller enn småkaker og paier.
Har hele familien bli involvert på en sunn spising plan, ikke bare ungdom som er overvektig.
Oppmuntre aktiviteter som fremmer trening, som å sykle, gå, eller skøyter.