Etter fedmekirurgi, er suksess i hendene. Endringene du gjør trenger å være livslang forpliktelse. Følg instruksjonene du får på ernæring og aktivitet. Vær oppmerksom på at hvordan du ser deg selv og hvordan andre ser deg kan endre seg. Slå til de nær deg for støtte. De kan hjelpe deg med å tilpasse seg det nye livet.
Hva du kan forvente som du gå ned i vekt
Mest sannsynlig vil du gå ned i vekt jevnt og trutt hver måned etter operasjonen. Den mest raske vekttap skjer ofte i løpet av de første seks månedene etter operasjonen. De fleste pasienter mister over halvparten sin overvekt i det første halvannet året. Etter det, kan du få en liten mengde vekt tilbake. Dette er normalt. Mest sannsynlig vil du ikke nå din idealvekt. Men kommer du til en sunnere vekt.
Endre på dine matvaner
For å holde seg frisk, kan du bli gitt retningslinjer som:
Velg høy-protein matvarer for å unngå ernæringsmessige problemer.
Spis sakte. Ta små biter. Tygg hver bit godt før du svelger den.
Slutte å spise så snart du føler deg full.
Ikke snack mellom planlagte måltider.
Drikk sukkerfrie væsker, som vann. Drikk dem mellom (ikke med) måltider. Vent en time etter måltider før du drikker væsker.
Ta vitaminer som anvist.
Unngå fiberholdig mat, for eksempel selleri, snittebønner, og ubehandlet kjøtt.
Unngå alkohol og kullsyreholdige drikker.
Å ha en aktiv livsstil
Disse tipsene kan hjelpe deg å lykkes:
Velg en treningsform du liker.
Øvelse i ditt eget tempo.
Spør en venn til å bli med deg.
Hold oversikt over din treningsaktivitet i en kalender eller bærbar. Noen mennesker finner dette en god måte å spore utviklingen deres og holde motivasjonen oppe.
Finne støtte
Du kan snakke med:
Venner og familiemedlemmer.
Andre fedmekirurgi pasienter. Ofte de vet akkurat hva du går gjennom. Du kan finne andre pasienter gjennom en støttegruppe på din fedmekirurgi program. Eller det kan være en gruppe i lokalsamfunnet.
En mental helse profesjonell. Hvis du snakket før operasjonen, kan du søke ham eller henne ut igjen. Spesial rådgivning eller klasser kan bli foreslått.