Daglige aktiviteter, som for eksempel husarbeid og arbeider, kan være veldig slitsomt for folk med fibromyalgi. Men mange mennesker med fibromyalgi er i stand til å holde nede en jobb og være produktiv i deres hverdag. Det er endringer du kan gjøre til ditt hjem og arbeidsmiljø som kan hjelpe.
Tilpasning livet ditt
Pace selv: Ikke overdriv. Plukk et par ting å gjøre hver dag og hvile etter behov. Selv om energien er høy, prøv å ikke presse deg selv for mye.
Kle komfortabelt: Velg en garderobe som ikke vil gjøre vondt verre. Unngå tettsittende waistbands, ubehagelig undertøy, skrapete materialer, og sokker som presser dine ømme punkter.
Hold varm: Har et par komfortable tøfler eller en genser i nærheten i tilfelle du blir kald.
Fastsette regler: Snakk med din ektefelle og barn om dine Fibromyalgi symptomer og be dem om å respektere dine behov. Dette kan inkludere å holde støyen på et minimum og ikke oppsiktsvekk deg.
Delegere huslige plikter: Alle i familien kan pitch i å hjelpe til med husarbeid. Selv små barn kan hjelpe ved å få post, sette søppeldunker på gaten, og plukke opp lekene sine.
Møte med en ergoterapeut: En ergoterapeut (OT) kan lære deg hvordan du skal utføre vanlige aktiviteter og arbeidsoppgaver enklere og med mindre belastning på kroppen din.
Tilpasning arbeidet ditt
Det kan være lurt å snakke med dine kolleger om dine fibromyalgi symptomer, slik at de bedre kan forstå dine behov. Forklar at noen dager kan det hende du føler deg bedre enn andre, og be dem for deres støtte.
Det finnes en rekke justeringer du kan gjøre og praktiske forespørsler som du kan spørre sjefen din til å forbedre arbeidsmiljøet. Spør om du kan:
Jobbe hjemmefra, ta med deg arbeid hjem, eller jobbe fleksibel arbeidstid.
Sminke savnet arbeid i helgene.
Har pauser i løpet av dagen for å hvile.
Endre arbeidsstasjonen, slik at det er mer ergonomisk. Har du behov for bedre datamaskin og telefontilgang, mer støtte arm, skriver hjelpemidler, eller bestille holdere? Ikke vær redd for å be om hjelp.
Juster lyssetting for å møte dine behov.
Flytte arbeidsstasjonen til et mer egnet sted, for eksempel en roligere eller varmere sted eller be om å flytte nærmere inngangen.
Begrense fysisk anstrengelse. Ikke vær redd for å be om hjelp på et prosjekt eller be om en lengre frist.
Viktigst: føler ikke skyldig. Hvis du ikke klarer å gå på jobb eller fullføre et prosjekt på gang, ikke slå deg opp. Diskuter dine bekymringer med veileder og arbeide med en handlingsplan for å bedre situasjonen.
Hvis du fortsetter å føle seg overveldet, og din jobb er å gjøre din helse verre, kan det være på tide å revurdere hva du kan og ikke kan gjøre.
Fibromyalgi og uføretrygd
Hvis du ikke klarer å jobbe, kan du kvalifisere for uføretrygd. Det finnes to typer uføreforsikring:
Short-term funksjonshemming er en type forsikring som betaler du en prosentandel av inntekten din for en bestemt periode, vanligvis ikke lenger enn tre måneder. Snakk med sjefen din eller din arbeidsgivers personalavdelingen for å finne ut om du er kvalifisert.
Long-term funksjonshemming er en type forsikring som betaler du en prosentandel av inntekten for en lengre tid. Mange arbeidsgivere har langsiktig uførhet forsikring. Regjeringen tilbyr også langsiktig uførhet gjennom Social Security Disability Insurance (SSDI) program.
Husk at prosessen med å kvalifisere for uførhet kan være utfordrende og de fleste mennesker med fibromyalgi kvalifiserer ikke. Hvis du blir nektet dekning, kan du klage på prosessen.