Av alle de fysiske byrder skolebarn må skulder, sine ryggsekker er trolig den tyngste.
Proppfull med alt fra lunsj til bærbare datamaskiner, kan poser forårsake stive nakker, ømme skuldre og verkende rygg. The Consumer Product Safety Commission fant at i ett år, mer enn 21 000 barn i alderen 5 til 14 se leger med ryggsekk relaterte klager.
"Den ekstra belastning sette den på ryggen og skulderen fra de tunge belastninger forårsaker noen unødvendige medisinske problemer, "sier Charlotte B. Alexander, MD, av European Academy of Orthopaedic Surgeons. Ryggsmerter hos barn er ikke uvanlig lenger. Pakninger typisk belastningen ryggen og skuldermusklene når belastningen er mer enn 20 prosent av et barns kroppsvekt.
En dårlig utstyrt eller slitt ryggsekk kan forverre holdning eller hindre sirkulasjon, forårsaker nummen eller kriblende armene, sier Jan K. Richardson, Ph.D., professor i fysioterapi og en tidligere president i European Physical Therapy Association.
"Har barna dine bruker både stropper og stopper ofte på sitt skap hele dagen for å unngå å bære alle sine bøker på en gang, og la ikke-essensielle hjemme," sier hun. "Fremfor alt, oppfordrer barna til å fortelle deg om de er i smerte eller har ubehag før et problem blir alvorlig.''
Lett på ryggen
Her er tips om hvordan å lette belastningen på barnet ditt:
Kjøp en pakke med brede, polstrede stropper for å redusere trykket på skuldrene og kragebeinet.
Tenk den tomme pakken vekt. Skinn er moteriktig, men det er tyngre enn nylon.
Bær pakken på begge skuldre for å spre vekt, stramme stropper for å holde det om to inches over midjen.
Laste de tyngste elementene nærmest kroppen for å lette belastningen på rygg og magemuskler, og prøver å holde alt på plass.
Bruk riktig løfteteknikk når heising en tung pakke. Bøy begge knærne i stedet lener seg over.
Bruk hoftebelte for å bidra til å stabil en tyngre belastning.
Vurdere en ryggsekk med hjul for å lette lange turer.
Oppbevar tung, ubrukt materiale i et skap, når det er mulig.