Viktig:
Fortell noen lege eller annet helsepersonell du besøker hva kosttilskudd du tar.
Alle har sine egne vitamin og mineral behov. Din helsepersonell kan hjelpe deg å velge riktig supplement for deg.
Vi trenger vitaminer for å leve. Vi trenger også visse mineraler. Sammen utgjør disse stoffene, som finnes naturlig i mat, hjelpe våre organer vokse og fungere. Til tider kan legge vitaminer og mineraler til kosthold gi kroppen din et løft. Men kosttilskudd alene kan ikke gi alt det du trenger for å holde seg frisk. Det er derfor det er best å spise et balansert kosthold.
Mat kilder til vitaminer og mineraler
Vitaminer og mineraler finnes i nesten alle matvarer. Men hver mat har en unik makeup. Det er derfor det er best å spise en balansert diett som inneholder alle de følgende:
Frukt
Grønnsaker
Hele korn og kornprodukter (ris, brød, frokostblandinger, tortillas)
Lav-fett meieriprodukter (melk, yoghurt, ost)
Magert kjøtt, fjærkre og fisk, nøtter eller bønner
Hvem trenger et supplement?
Kosttilskudd kan være nyttig for folk som har spesielle ernæringsmessige behov. De kan også hjelpe folk som spiser små mengder eller begrensede typer matvarer. Du trenger kanskje et supplement hvis du krysse av ett eller flere av følgende:
Jeg spiser sjelden et balansert kosthold. (Et balansert kosthold inneholder grønnsaker, frukt, melkeprodukter, og kornprodukter. Den inneholder også protein matvarer, som kjøtt, egg og bønner.)
Jeg er gravid eller ammer.
Jeg er vegetarianer.
Jeg er ofte på en diett.
Jeg kan ikke spise visse typer matvarer.
Jeg har tann eller helseproblemer som begrenser kostholdet mitt.
Jeg er i dårlig helse eller utvinne fra en sykdom eller skade.
Hvis du tar kosttilskudd
Les etiketten for å finne ut hvilke vitaminer og mineraler et produkt inneholder. Pass på at produktet vil ikke utløper snart.
Oppbevar kosttilskudd i et tørt og kjølig sted, bort fra sol og varme.
Ta kosttilskudd med mat eller ved sengetid for å unngå kvalme.
Spis et balansert kosthold for å gi alle de næringsstoffene kroppen din trenger.