Kosttilskudd

Kosttilskudd: hvor mye trenger du?

Mange vet vitaminer kan bidra til å redusere risikoen for enkelte sykdommer. Men ikke mange vet hvilke vitaminer de trenger eller vet hvordan de skal avgjøre om de er forbruker tilstrekkelige mengder av nødvendige næringsstoffer.

"Selv om forskning har vist nytten av vitaminer og mineraler i en sunn diett, kan måten å få disse næringsstoffene ikke nødvendigvis være i en vitamin eller mineral supplement," sier Bobby Montgomery, treningsfysiolog i Rowlett, Texas.

Ofte kan du inntar små mengder av vitaminer og mineraler du trenger ved å velge et bredt utvalg av matvarer.

Vitamin supplement råd

Når trenger du en vitamin supplement? Noen forskere sier at et daglig multivitamin kan være en god idé for de fleste voksne, i henhold til Harvard School of Public Health.

Det er ikke å si at du bør forlate god ernæring i ditt daglige kosthold. Hvis du spiser et variert kosthold med mye frukt og grønnsaker, vil du sannsynligvis få alle vitaminer og mineraler som du trenger.

Hvis du tar et kosttilskudd som fokuserer bare på en eller to næringsstoffer, kan du ende opp med for mye av disse næringsstoffene, forstyrrer opptaket av andre næringsstoffer.

Hvem trenger et kosttilskudd?

Vi trenger vitaminer for å leve. Vi trenger også visse mineraler. Sammen utgjør disse stoffene, som finnes naturlig i mat, hjelpe våre organer vokse og fungere. Til tider kan legge vitaminer og mineraler til kosthold gi kroppen din et løft. Men kosttilskudd alene kan ikke gi alt det du trenger for å holde seg frisk.

Alle om urte kosttilskudd

Urte kosttilskudd er produkter fremstilt av planter for anvendelse ved behandling og behandling av sykdom og visse medisinske sykdommer.

Mange reseptbelagte legemidler og over-the-counter medisiner også er laget av plantederivater, men disse produktene inneholder kun rene ingredienser og er regulert av US Food and Drug Administration (FDA). Herbal kosttilskudd kan inneholde hele planter eller plantedeler, dessuten blir de betraktet matvarer, ikke narkotika, av FDA, og derfor er ikke underlagt de samme regler som tradisjonelle medisiner.

En guide til vanlige urte kosttilskudd

Her er en titt på noen av de mer vanlige medisinske urter. De fleste urter har ikke blitt grundig testet for effektivitet eller interaksjoner med andre urter, kosttilskudd, narkotika eller mat. Produkter lagt til urtepreparater kan også forårsake interaksjoner. Det er viktig å fortelle helsepersonell om noen urt eller kosttilskudd du bruker.

Ved hjelp av urte kosttilskudd? Vær forsiktig, for

Urte kosttilskudd har vokst til en 15€-milliard-a-år i bransjen brukes av 60 millioner mennesker. Hvis du er en av dem, hvordan kan du finne ut om din supplement fungerer, eller om det er trygt?

Under Dietary Supplement Health and Education Act of 1994, behandler FDA kosttilskudd som mat. I motsetning til reseptbelagte og over-the-counter narkotika, kan de gjøre det til markedet uten å bevise renhet, sammensetning, effektivitet, eller til og med sikkerhet. Og de kan bo der til FDA beviser dem usikre etter å ha gjennom klager fra leger og forbrukere. Dette kan-og ikke-ta år.