Sunn mat og diabetes ledelse:
Et sunt kosthold er ikke bare kritisk til riktig diabetes ledelse, men vil også bidra til å opprettholde ønskelig vekt, kontrollere normale blodsukkernivåer, og forebygge hjertesykdommer.
Rådfør deg alltid med lege, registrert kostholdsekspert (RD), eller ernæringsfysiolog for å bistå i planlegging og forberede sunne måltider.
Noen sunne matoppskrifter inkluderer følgende:
Bruk vegetabilsk olje spray i stedet for olje, fett, eller smør.
Damp grønnsakene ved hjelp av en lav-fett sjy eller vann.
Sesongen mat med urter og krydder, eddik, sitronsaft, eller salsa.
Bruk lave eller ingen sukkertopp i stedet for smør eller margarin.
Spise eller lage mat frokostblanding med skummet melk eller en prosent melk.
Bruk lav-fett eller fettfri cottage cheese, eller nonfat yoghurt.
Drikk fruktjuice som har ikke tilsatt sukker.
Spis kylling eller kalkun uten hud.
Broil, stek, wok eller grill kjøtt. Alltid kjøpe magert kjøtt.
Bruk sitron eller lime på fisk og grønnsaker i stedet for smør eller sauser.
Bruk raps-eller olivenolje i tilberedning av mat i stedet for vegetabilske oljer.
Kjøp hele korn brød og korn.
Leger og andre eksperter kan gi nyttige ressurser som ytterligere dekker måltid planlegging, tilbyr sunne oppskrifter og matlaging tips, foreslår treningsprogrammer, administrere vekt, og mer. Utmerket diabetiske oppslagsbøker og brosjyrer er også tilgjengelig via biblioteket eller på Online ressurser til dette Web.