Enten inkontinens er mild eller alvorlig, kan du være å takle en rekke ubehagelige følelser som stammer fra sykdommen - frykt, forlegenhet, angst, skam, ensomhet og depresjon.
Selv om du kan føle deg ganske isolert, er hjelp tilgjengelig fra mange kilder. Bare å få medisinsk behandling for inkontinens har vist seg å bedre psykisk velvære, hvorvidt symptomene dramatisk forbedre.
Vurdere å søke hjelp fra en terapeut - spesielt ett kjent med inkontinens. En terapeut kan hjelpe deg å takle følelsene dine, og med de påkjenningene og usikkerheten ved behandling. Og ikke vær redd for å fortelle venner og familie. Du vil bli overrasket over hvor mange andre mennesker, mann og kvinne, har opplevd noen form for inkontinens. En støttegruppe kan koble deg til andre som går gjennom den samme opplevelsen, og kan tilby praktiske råd og emosjonell støtte.
Forebygging av urin eller fekal inkontinens
Ikke alle inkontinens er unngåelig. Men det er noen livsstilsvalg du kan gjøre som reduserer risikoen for å utvikle enten urin eller avføring inkontinens.
Røyker ikke. Røyking nesten dobler sannsynligheten for at en kvinne vil utvikle stresset inkontinens, kanskje fordi det kan føre til hyppige og voldelige hoste. Sammenlignet med andre inkontinente kvinner, kvinnelige røykere utvikle inkontinens i yngre alder, til tross for at relativt sterkere lukkemuskler. Nikotin har også vært knyttet til urgeinkontinens. I studier med menn, er nåværende eller tidligere røyking forbundet med flere plagsomme urin symptomer, inkludert urgeinkontinens, men økningen i risiko (ca 39%) er ikke like slående som at for stresset inkontinens hos kvinner.
Opprettholde en sunn vekt. Spesielt for kvinner, fedme er knyttet til inkontinens. Kvinner med en høyere kroppsmasseindeks (BMI) er mer sannsynlig å bli inkontinent. Hos personer med fedme, må bekkenbunnsmusklene støtte overflødig mage fett samt bekken organer, noe som kan føre til stressinkontinens. I tillegg, fedme kan plassere trykk på blæren og forstyrre dens blodtilførsel og nerve. Vekttap kan noen ganger bedre inkontinens uten annen behandling.
En sammenheng mellom fedme og urininkontinens er mindre godt dokumentert hos menn. Men i noen undersøkelser, overvektige menn rapporterer mer urinveissymptomer, inkludert haster og nokturi. I de store Health Professionals Follow-up Study, menn med store mengder magefett (midje målinger av 43 inches eller mer) var dobbelt så stor sjanse for å ha urinveissymptomer og å kreve kirurgi for en forstørret prostata (en prosedyre som ofte resulterer i inkontinens) enn menn bærer mindre magefett (livvidde mindre enn 35 inches).
For menn så vel som kvinner, mange operasjoner for å motvirke inkontinens er mindre vellykket i de som er overvektige.
Ikke overse anropet. Når du får kroppens signal om at endetarmen er full, er det normalt å vente til du kan enkelt nå et bad. Men når du rutinemessig frata har avføring så lenge som mulig, kan det føre til forstoppelse og til slutt til urin eller fekal inkontinens.
Ikke press med avføring. Years of tvinge kan svekke en manns eller en kvinnes bekkenbunnsmuskulaturen. Selv når du har regelmessig avføring, hvis avføringen er ofte vanskelig eller ta betydelig innsats for å passere, du har forstoppelse, og kan dra nytte av lege. I en studie som involverer mennesker 65 år og eldre, behandling av forstoppelse forbedret en rekke urin symptomer, inkludert frekvens, haster, og brenning. Øke fiber i kosten og å drikke tilstrekkelig væske kan bidra til å forhindre forstoppelse.
Minimer blære irritanter. Flere matvarer har vært knyttet til urgeinkontinens, i hvert fall i noen mennesker. Koffein og alkohol er diuretika som resulterer i hurtig fylling av blæren og et kraftig trang til å urinere, selv når blæren ikke er full. Kullsyreholdige drikker, den kunstige søtningsstoffet aspartam (NutraSweet), krydret mat, og sitrusfrukter og juice forårsake haster i noen mennesker.
Tenk inkontinens når du gjør medisinske beslutninger. Når du vurderer noen form for bekken eller abdominal kirurgi, for eksempel en hysterektomi eller prostata fjerning, spør om risikoen for påfølgende inkontinens for den foreslåtte prosedyren og dens alternativer. For eksempel kan fjerning av prostata resultere i urinstressinkontinens (anslagsvis 14% av menn fortsatt har hyppig urinlekkasje fem år etter fremstilling), men alternativt behandling med stråling frø-behandling kan forårsake urgeinkontinens, og ekstern strålebehandling kan føre til tarm problemer, inkludert fekal inkontinens. Når en medisinen er foreskrevet, spørre om inkontinens som en mulig bivirkning og om det finnes alternativer hvis det oppstår symptomer.
