Recovery betyr å gjøre et nytt liv for deg selv. Finne nye interesser, og bygge nye relasjoner, og ta bedre vare på deg selv vil hjelpe deg å erstatte rusbruk med en ny og bedre livsstil. De vil også hjelpe deg å unngå ting som kan gjøre at du vil bruke på nytt.
Gjør endringer i livsstil
En stor del av utvinning endrer vaner som kan ha ført til rusmisbruk. Det er også en tid for personlig vekst. Nedenfor er noen endringer i livsstil kan være lurt å gjøre.
Finne nye aktiviteter og mål: Du kan bestemme du ønsker å utforske nye hobbyer og interesser, eller bli med i en aktivitetsgruppe for å møte nye mennesker.
Bygge relasjoner: Du kan velge å tilbringe mer tid med sine kjære eller venner du mistet kontakten med mens du brukte. Du kan også være lurt å få nye venner. Og det kan være noen venner du ønsker å slutte å se, fordi de fortsatt bruker.
Trene og spise godt: Å få litt fysisk aktivitet på de fleste dager og spise sunne måltider med mye frukt, grønnsaker og helkorn kan gjøre at du føler deg bedre. En ernæringsfysiolog eller fysisk form ekspert kan hjelpe deg.
Avslappende og få nok hvile: Redusere stresset og får en god natts søvn kan også hjelpe deg å føle deg bedre. Spør din rådgiver om meditasjon, avspenningsøvelser, eller stresset management klasser.