Øvelser for restless legs
Mange mennesker med RLS finner at regelmessig, moderat mosjon bidrar til å lindre symptomene. Men mens noen trening er bra, er mer ikke bedre. Prøv disse øvelsene for restless legs ›
6 ting du ikke bør gjøre hvis du har RLS
Restless legs syndrome (RLS) fører til en overveldende trang til å bevege beina når du er i ro. Det er ofte ledsaget av ubehagelige opplevelser, slik som snikende, trekking, prikking, svie, verkende, eller kløende følelser. Slike følelser kan gjøre det vanskelig å sovne og bo på den måten. Og som gjør det vanskelig å fungere neste dag.
Den gode nyheten? Du kan ofte redusere elendigheten ved å gjøre det riktige valg av livsstil-og unngå feil de. Mange som har RLS finner at livsstilsendringer og medisiner, hvis det er nødvendig, gi lindring fra de fleste symptomene. Forsyn deg til et sunnere liv og bedre søvn ved å følge disse seks "don'ts":
Sover bedre og leve sunnere ved å følge disse seks "don'ts" for RLS ›Helsefare av søvnmangel
The Centers for Disease Control and Prevention har erklært det en "offentlig helse-epidemien." Det har vært knyttet til fedme, hjerte-og karsykdommer, diabetes, depresjon, selv for tidlig død. Men mange av oss fortsetter å sette oss selv i fare.
"Søvnmangel er tatt mye mindre alvorlig enn det bør være," sier Wilfred Pigeon, Ph.D., direktør for søvnlaboratorium ved University of Rochester Medical Center og forfatter av Sleep Manuell: Training Your Mind and Body å oppnå den perfekte natts søvn. "Det er sant at en natt for å sove en time mindre enn du trenger er ingen big deal. Vi alle gjør det en gang i blant. Men hvis du stadig får en time eller to mindre enn du trenger, kan den kumulative effekten bli dyp. "
Utover tretthet, lære om farene ved kronisk søvnmangel ›
