Du hører mye om utfordringene ved å leve med ADHD. Det du hører ikke diskutert så ofte er den positive siden av sykdommen. Likevel de gunstige sidene ved ADHD-energi, spontanitet, kreativitet, fleksibilitet, er like virkelige som de negative.
Førende liv
Hvis du har den hyperaktive form av ADHD, vet du hvordan det er å ha for mye av en god ting. Du har energi til å brenne, men det er ikke lett å kanal produktivt. Med behandling, kan du være i stand til å slå ned hyperaktivitet til sunn aktivitet.
En måte å legge all denne energien til god bruk er med trening. Sikt i minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet hver uke. Som inkluderer aktiviteter som rask gange, vannaerobic, moderat sykling, eller dobler tennis. Alternativt kan du gjøre 75 minutter i uka med kraftig intensitet aktivitet, som for eksempel jogging, lap svømming, rask sykling, eller singler tennis. Økter høres ut som... vel, jobber. Men de kan føles som lek når du har energi til å gjøre dem en glede snarere enn et ork.
Spontane smiler
Noen ganger kan du være impulsiv. Andre ganger kan du være ufokusert. Men en ting du aldri vil være er kjedelig. Personer med ADHD har en tendens til å være spontan og entusiastisk, og de er kvaliteter som andre mennesker reagerer på.
Gi andre mennesker en sjanse til å kjenne den morsomme siden av din personlighet. Det kan bety å velge situasjoner der spontanitet er verdsatt eller delt, for eksempel interaktive spill, friluftsliv, eller på reise. Det kan også bety å trene sosiale ferdigheter som hjelper deg å kontrollere atferd som setter folk av, for eksempel å være en dårlig lytter, glemmer å dukke opp, eller blurting ut ting beste venstre usagt. Når du jobber på de atferd, dine beste kvaliteter kommet i forgrunnen.
Kreative sjeler
En av de mindre kjente perks av ADHD er en forening med kreativitet. En studie som sammenlignet studenter med og uten ADHD fant at de med sykdommen generelt gjorde det bedre på en test av avvikende tenkning. Dette er den type utenfor-the-box tenkning som hjelper folk å komme opp med kreative ideer.
Se etter måter å fremme din kreativitet og fantasi. Del dine innovative ideer med sjefen på jobben, ta opp kunst eller skriving som en hobby, eller bli med i en matlaging eller historiefortelling klassen. For å holde batteriene ladet, få tid til avslapning og rekreasjon. Forskning har også vist at å få nok av REM-søvn-den søvnen forbundet med raske øyebevegelser og drømmer-er en annen måte å øke kreativitet.
Fleksible tenkere
Du er sikkert vant til å sjonglere mange forskjellige tanker på en gang. Som et resultat, kan du ikke få satt på en kurs av handlingen for tidlig. I stedet kan du ha en naturlig tilbøyelighet mot å holde åpent for nye ideer og prøve nye ting.
Tatt for langt, kan den tendensen være overveldende. Men med behandling, kan du være i stand til å utnytte det til din fordel. Prøve nye ting-mat, musikk, sport, eller bare interessante måter å tilbringe en lørdag-kan berike livet ditt. Og tilpasse seg raskt til nye informasjonen kan være et pluss i et hektisk arbeidsmiljø. Kombiner det med energi, entusiasme og kreativitet, og du er en kraft å regne med.